숫자를 2~3번 세어야 편해지는거 같은데 이거 강박 증상인가요

Question

회사에서 물건 정리를 하는 파트를 맡다보니 물건을 진열하고 까대기하고 박스에 담고 하는일을 하고 있어요. 그래서 같은 사이즈끼리 모아서 10개씩 만들어서 박스에 담고 테이프질을 바로 하면 되는데 한번더 개수를 세고나서 테이프질을 하는 경우가 많아요. 그러다보니 사람들이 정확히 하는건 좋은데 일이 너무 느리다 이런말을 빈번히 들어요. 그래도 저는 남에게 피해를 끼치는걸 싫어하고 잔소리 듣는것도 싫어하다보니 느리더라도 정확하게 해야 마음이 편해지더라구요. 그래서 눈감고 바로 세서 박스에 넣고 나중에 꺼내서 봣을때 아무이상이 없긴했지만 오히려 마음이 더 불편해지구 불안해지더라구요. 그리고 제가 재고도 관리하다보니 숫자1~2개가 틀리는거에 대해 민감하기도 하구요. 그래서 알바생이 박스를 치더라도 제가 확인 안한것들은 무조건 다시 까서 확인을 하게되요. 여태까지 경험담으로 없던 물건들도 나오는 경우가 많아서... 이것도 강박은 맞는거죠?

난방고양이 · Answer

완벽하게 업무를 처리하려는 작성자님의 책임감과 세심함이 정말 대단하시네요! 👍 하지만 스스로 확신이 생길 때까지 반복 확인해야만 마음이 편안해지는 상태는, 심리적으로 에너지를 과도하게 소모하는 '확인 강박'의 모습일 수 있어요.

남에게 피해를 주기 싫은 마음이 오히려 작성자님의 마음을 옥죄고 있는 것 같아 참 안타깝습니다. 😥 우선은 **'나만의 확인 횟수 제한하기'** 규칙을 세워보세요. 예를 들어 "한 번만 세고 박스를 닫는다"라고 스스로 약속하고, 불안할 때는 "내가 이미 정확히 확인했다"라고 크게 소리 내어 말하며 뇌에 인지시키는 연습이 효과적입니다. 📝

또한, '숫자 1~2개의 오차'를 감당할 수 없는 실수로 여기기보다 **'업무 과정에서 생길 수 있는 작은 변수'**로 수용하는 마음 연습도 필요해요. 🌿 조금씩 확인 횟수를 줄여가며 작성자님의 유능함을 '속도'에서도 발휘하실 수 있기를 코치가 진심으로 응원하겠습니다! 🙏✨

찌니 · Answer

반복되는 확인 절차 때문에 몸도 마음도 많이 지치셨겠어요. 정확함을 기하려는 노력이 오히려 주변의 눈총을 사고 본인을 불안하게 만들고 있어 참 안타까운 마음입니다.
​질문하신 내용은 심리학적으로 확인 강박의 양상과 매우 비슷합니다. "내가 틀렸으면 어쩌지?"라는 불안을 잠재우기 위해 다시 확인하는 행동을 반복하시는 건데, 사실 이건 님이 무능해서가 아니라 책임감이 너무 강하기 때문입니다. 특히 재고 관리까지 맡고 계시니 '숫자 1의 오차'가 곧 나의 실패처럼 느껴져 더 예민해질 수밖에 없으실 거예요.
​하지만 모든 박스를 다시 뜯는 것은 님의 에너지를 고갈시키고 일의 효율을 떨어뜨립니다. 스스로를 조금 더 믿어주셔도 괜찮습니다.
​10개씩 모을 때 '나만의 표식'을 남기고, 그 표식이 있으면 재확인 없이 바로 테이핑하는 규칙을 세워보세요.
​사람이 하는 일이기에 아주 작은 오차는 일어날 수 있음을 인정하는 연습도 필요합니다.
​완벽하지 않아도 님은 충분히 제 몫을 다하고 계십니다.

강박/중독

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