앱테크 중독 , 스마트폰 중독 같음, 앱테크하느라 수면부족

앱테크에 스마트폰에 중독에 하루 수면의 질이 않좋아 졌어요.

어떻게 극복하면 좋을지 모르겠어요. 무조건 아침만 되면 시작하는 어플로 할게 너무 많아 피곤하고

눈도 피곤, 잘때도 피곤하네요./ 잠도 아무래도 깊이 못자는거 같아서 수면의 질이 한참 떨어졌어요

적은 나이도 아닌데 이러다가 눈도 더 나빠지고 건강도 헤칠거 같아서 고민입니다. 

모든걸 내려놓고 차라리 이시간에 스트레칭이나 가벼운 운동을 더 하는게 나을거 같은데 머리로는 알겠는데

실천이 되지 않고 습관 즉 루틴이 되다보니 너무 어렵네요... 안하면 . 너무 불안하고 초조하고 ㅋㅠㅠ 중독이 맞죠?