핸드폰 중독 걱정이네요

저는 핸드폰 중독이 심각해요 핸드폰을 항상 몸에 지니고 다니고 밥먹을때나 화장실 가서도 핸드폰하고 있어요 툭히 유튜브 보는거에 빠져서 자기전까지 보다가 자네요 폰보다가 새벽 늦게 잠을 자니 회사생활도 피곤해요 정말 핸드폰 중독 맞는거겠죠? 핸드폰이 없으면 불안해지고 하루가 심심할거 같은데 중독에서 벗어나는 방법은 없을까요 핸드폰 중독 걱정되네요