야식 충동조절장애

Question

한창 여름에,, 더워서 밤에 잠도 안오고 해서요. 맥주 한캔에 간식같은 것들을 먹기 시작했는데,

지금까지 이어지네요ㅠ

평소에 스트레스 받으면 먹는걸로 푸는 편이기도 해요.

이런저런 생각에 출근 걱정, 고민 등등, 잠이 안오니 주전부리들 어느새 입에 넣고 있어요.

배가 안고픈데도 버릇처럼 먹고 맥주도 따게 되구요 ㅠ

일찍 취침해볼만한 방법들을 찾아봐야겠어요!!

민트홀릭 · Answer

야식 충동 참기 힘들죠

TV홈쇼핑이나 드라마 예능속 맛있는 음식들 보면 더욱이요

근데 야식도 습관이래요.

그리고 음식사진 보며 난 먹은거야 먹은거야 라고 수차례 반복하면 진짜 먹은걸로 인지한다고 하네요

한두번 해서는 안되겠지만 계속 반복해보세요 그렇게 첨엔 먹는 양을 줄여보고요

진짜 먹은걸로 인지하기때문에 실제 먹는 양도 준다는 실험 결과가 있어요

그리고 더 나아가서는 끊어 보시는걸로요

강박/중독