[충동조절장애] 게임에 빠졌어요

난방고양이

상담교사

게임에 대한 충동을 조절하는 것은 어려운 일이지만, 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 게임을 시작하기 전에 시간을 정해두고 그 시간 안에만 게임을 하도록 스스로에게 약속해보세요. 둘째, 게임 외에 다른 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것이 중요합니다. 예를 들어, 운동이나 독서, 친구와의 대화 등을 통해 기분을 전환해보세요. 셋째, 게임을 하지 않는 시간 동안 자신에게 보상을 주는 시스템을 만들어보세요. 넷째, 게임을 하는 동안 느끼는 감정이나 생각을 기록해보면, 자신의 패턴을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 충동 조절 방법을 배우는 것도 고려해보세요.