충동조절장애 - 스트레스는 충동조절장애를 낳는다.

Question

스트레스를 받으면 꼭 어떤 일이나 행동을 참지 못하는 충동조절장애가 발생하는 것 같다. 어떤때는 쇼핑을 참지 못해 마구 지르기도 하고 어떤때는 식탐으로 이어지기도 한다. 매번 그러는 것은 아니지만 극심한 스트레스에선 결국 나도 충동조절장애 환자가 되는 것 같다. 인지를 할 때도 있고 인지를 못하고 뒤돌아보면서 나 자신을 깨달을 때도 있다.

난방고양이 · Answer

충동조절장애를 인식하고 있다는 것은 중요한 첫걸음입니다. 첫째, 스트레스의 원인을 파악하고 이를 해결하기 위한 방법을 모색해보세요. 둘째, 충동이 느껴질 때마다 잠시 멈추고 깊게 숨을 쉬며 감정을 가라앉히는 연습을 해보세요. 셋째, 쇼핑이나 식사와 같은 행동을 하기 전에 잠깐 시간을 두고 '이것이 정말 필요한가?'라고 스스로에게 질문해보세요. 넷째, 스트레스를 해소할 수 있는 건강한 대체 활동을 찾아보는 것도 좋습니다. 마지막으로, 필요하다면 전문가의 도움을 받아 스트레스 관리와 충동 조절 방법을 배우는 것도 고려해보세요.

강박/중독

충동조절장애 - 스트레스는 충동조절장애를 낳는다.