접촉사고 이후 자동차에 타면 진정이 안 돼요. 공황장애일까요?

트라우마가 생기셨나봐요
너무 안타깝네요ㅠㅠ

교통사고 트라우마 같아요. 병원가서 꼭 심리치료 받으세요ㅜㅜ

교통사고 트라우마 같네요
힘드시면 상담이라도 받으시면 좋겠어요 

찌니

상담교사

먼저, 사고 이후 겪고 계신 심리적, 신체적 어려움에 대해 충분히 공감하며 위로의 말씀을 전합니다. 작은 접촉사고였다고 해도 당시의 충격이 남아 운전대를 잡는 것뿐만 아니라 차에 타는 것 자체를 두려워하는 마음, 심장이 두근거리고 숨이 가빠지는 등의 신체 증상을 겪는 것은 절대 이상한 일이 아닙니다. 특히 동생분이 옆자리에 함께 계셨다는 사실이 더 큰 불안감을 남겼을 수 있을 것 같습니다.
​공황 증세에 대해 말씀하셨는데, 갑작스러운 불안과 함께 몸이 먼저 반응하고, 의지로 통제가 안 된다는 점이 얼마나 힘드실지 충분히 이해가 됩니다. '마음을 편하게 가져라'라는 주변의 말처럼 쉽게 해결될 수 있는 문제가 아니라는 것을 잘 알고 있습니다.
​현재 겪고 계신 증상들은 트라우마로 인한 불안 반응일 가능성이 큽니다. 이러한 반응은 사고 당시의 충격이 몸과 마음에 남긴 자연스러운 흔적입니다. 이럴 때 가장 중요한 것은 스스로를 다그치지 않고, 괜찮아질 때까지 충분한 시간을 주는 것입니다.
운전을 완전히 피하기보다, 조금씩 용기를 내어 시도해 보는 건 어떨까요? 처음에는 차에 타서 시동만 켜거나, 집 근처를 아주 천천히 한 바퀴 돌아보는 등 아주 작은 단계부터 시작해 보세요. 익숙한 길을 가보거나, 옆자리에 믿을 만한 가족이나 친구와 함께 타는 것도 도움이 될 수 있습니다. 혼자 힘들어하지 마시고, 점진적으로 운전에 대한 두려움을 극복할 방법을 찾아보시길 바랍니다.

저도 비슷한 트라우마가 있어요.
공감되네요.

난방고양이

상담교사

읽으면서 마음이 얼마나 힘들었을지 전해져요 🫂 작은 접촉사고라도 순간의 충격은 몸과 기억에 크게 남을 수 있고, 말씀하신 것처럼 차만 타도 심장이 뛰고 숨이 가빠지고, 구토까지 이어진다면 단순한 “기분 문제”가 아니라 몸이 과도하게 불안을 학습한 상태로 보여요.

🚦 지금 겪으시는 건 크게 두 가지로 볼 수 있어요:

외상 후 불안 반응(트라우마 증상) → 사고 기억이 반복 떠오르며 비슷한 상황(차 타기)에서 불안 반응이 나타남.

공황발작/공황장애 가능성 → 심장 두근거림, 호흡 곤란, 어지럼증, 구토 등 신체적 증상이 갑작스럽게 몰려오는 패턴.

💡 도움될 수 있는 방향:

전문의 상담: 정신건강의학과에서 정확히 평가받고, 필요하다면 약물·심리치료(예: 인지행동치료)로 빠르게 호전될 수 있어요.

점진적 노출: 바로 운전대 잡기보다, 엔진만 켜보기 → 조수석 앉아보기 → 아주 짧은 거리 동승하기처럼 한 단계씩 불안을 낮추는 연습이 효과적입니다.

호흡법 연습: 불안 신호가 올 때는 “4초 들이마시고–4초 멈췄다가–6초 내쉬기”를 몇 번 반복하세요. 신체 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

스스로 자책 금지: ‘이 정도 사고에 왜 이러지?’가 아니라, 몸이 놀란 경험을 회복하는 과정이라고 생각해 주세요 🌱

사고후 트라우마  겪으면 많이  힘들죠
시간이 지나면 좀 좋아질까요

이런 경우는 공황장애라기보다는 트라우마 증상에 가까울 것 같은데 한 번 병원에 가서 알아보시는 게 좋을 것 같아요.

트라우마에 가까울까요. 전문가가 아니지만요..

교통사고로 트라우마가 심하신 것 같아요. 차를타지 않을 수는 없겠으나 당분간 비슷한 경험은 피하시는 것이 좋겠어요.

쉬어가는 것도 하나의 방법이에요.

저도 몇 개가 해당되네요