아버지는 치매 증상으로 집에서는 케어가 불가능하다.
어머니는 허리 통증으로 수술후 뇌졸증까지 겹쳐서 병원에서 입원후 치료중이사다.
작년에는 형제중 한명을 위암 말기로 하늘 나라로 보내 드렸다.
이렇게 가족 건강이 악화되는 걸 직접 가까이에서 겪다보니
불안함이 엄습해온다.
내 나이도 중년을 넘어서니,
노후 걱정이 안들수가 없는 현실.
직장도 이제 얼마나 더 다닐수 있을지가 하루 하루 고민이다.
부모님 건강 문제부터 제일 큰 현실의 벽이 되고
나의 건강과 미래 직장의 미래 그리고 지금 우리 가정의 여러가지 문제들로
매일 매일 불안감에 밤에는 제대로 잠 못드는 경우가 많다.
이게 누적이 되다 보니 직장에 가도 집중이 잘 안되고 피로감이 배가 된다.
이런 현실이 가슴을 답답하게 하고 숨이 멎는 듯 옥죄어옴을 자주 느끼곤 한다.
아무리 마음을 편안하게 가져 보려고 노력해도
지금은 현실은 걱정 고민 답답함 의 연속이다.
이렇게 사는게 제대로 사는 것인가 스스로에게 매일 반문하지만
답을 찾을 수도 없다.
이런것도 공황장애인지 치료를 받아야 하는지 ...
내가 건강해야 또 다른 가족에게 짐이 되지 않을텐데라는
막연한 생각만 가지고 있지만,
더 큰 아픔이 오기전에 무엇이라도 어떻게라도 지금 이 순간을 벗어나고 싶다는 생각이 간절하다.
너무나도 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 부모님의 건강 악화와 사랑하는 가족을 떠나보낸 슬픔까지, 감당하기 어려운 일들이 한꺼번에 닥쳐오니 불안과 고통이 얼마나 크실지 짐작이 됩니다. 매일 밤 잠 못 이루고, 직장에서도 집중하기 힘든 현실이 무겁게 느껴지실 것 같습니다. '내가 제대로 살고 있는가'라는 물음과 숨 막히는 듯한 답답함은 현재 겪고 있는 극심한 스트레스 상황에 대한 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이런 감정들을 혼자 짊어지려 하지 마세요. 지금 가장 중요한 건 자신을 보살피는 일입니다. 내 마음을 먼저 돌보아야 다른 가족의 짐이 되지 않을 거라는 생각은 맞습니다. 그러니 우선은 잠시 멈추고 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요. 가볍게 산책하거나, 좋아하는 음악을 듣는 등 아주 작은 일부터 시작해 보는 건 어떨까요? 이 모든 과정을 이겨낼 수 있는 힘은 결국 자신을 아끼고 보듬는 데서 나옵니다.
미래에 대한 불안감으로 인해 공황장애 증상을 느끼고 계시는군요. 쉽지는 않겠지만 많은 것을 마음에서 놓아 주어야 증상이 완화될 수 있을 것 같습니다
현실에 부딪힌 일들로 많이 힘들고 지쳐있는 상태시네요.. 너무 불안해 하지마시고 기운 내시길 바래봅니다
가족분들의 건강 및 일신상의 문제로 고민과 걱정이 많으시겠어요 본인 건강이 최우선입니다 그래야 부모님도 챙겨드릴 수 있죠 힘 내세요
정말 많이 지치고 무거운 시간을 견디고 계시네요 — 그 마음 그대로 이해하고 있어요. 💙 가족을 돌보는 책임감이 크지만, 당신 혼자 모든 걸 짊어질 필요는 없습니다. 🤝 지금 느끼는 불안과 숨 막힘은 약함의 증거가 아니라 과중한 부담이 신체로 표현된 신호예요. 🌫️ 오늘은 아주 작은 것 하나만이라도 나를 돌보는 시간으로 허락해 주세요 — 따뜻한 차 한 잔, 5분 심호흡 같은 것부터요. ☕️🧘♂️ 주변의 도움(친척, 복지센터, 직장 상사)이나 전문가 상담을 받는 건 책임을 포기하는 게 아니라 지속가능하게 지키는 지혜입니다. 🩺 잠깐이라도 누군가에게 지금 상태를 솔직히 말해보세요 — 말하는 것만으로도 큰 숨통이 트일 수 있어요. 💬 당신의 건강이 곧 가족의 큰 힘이니, 나 자신을 먼저 챙기는 건 이기적인 게 아니라 필요한 선택입니다. 🌱 오늘 여기까지 온 당신을 진심으로 존중하고 응원합니다 — 한 걸음씩 천천히 가도 괜찮아요. ✨🤍
지금 처한 환경에서 오는 힘든 감정 때문에 어려움을 겪고 계신 것 같아요ㅠㅠ 조금이나마 주변상황이 잘 풀렸으면 좋겠습니다.
현실이 너무 힘들면 공황이 생기기도 하는 것 같아요
겪으시는 상황들이 너무나도 힘겨워요. 가슴이 옥죄어오고 숨이 막히는 답답함까지 느끼신다니, 그 고통을 헤아리기조차 어렵네요. 이 모든 고민을 이렇게 털어놓아 주셔서 정말 고마워요. - 호소 문제 요약 및 정리했어요. 현재 아버님의 치매, 어머님의 질병, 형제의 사망까지, 가족의 건강 악화와 이별로 인한 극심한 심리적 스트레스를 겪고 계세요. 이로 인해 본인의 노후와 건강, 직장 문제 등 미래에 대한 불안감이 매우 커져 있는 상태예요. 이러한 불안감은 밤잠을 설치게 하고, 직장 집중력 저하, 만성 피로로 이어지고 있어요. 결정적으로 가슴이 답답하고 숨이 멎을 듯한 신체적 고통까지 동반되고 있네요. - 문제 원인 분석해 보니 지금 겪고 계신 불안과 신체 증상들은 갑작스럽고 복합적인 삶의 큰 스트레스 요인들에 대한 마음과 몸의 자연스러운 반응이에요. 가족의 고통을 가까이에서 지켜보면서 미래에 대한 통제감을 상실하고 무력감을 느낄 때, 우리 몸은 불안 신호를 보내며 이렇게 신체 증상으로 나타나기도 해요. 이는 결코 약해서가 아니라, 감당하기 어려운 현실 앞에서 당신의 몸과 마음이 보내는 강렬한 SOS 신호인 거예요. - 솔루션 및 대처 방향 제시할게요 첫째, 꼭 전문가와 상담해 보세요. 지금 느끼는 가슴 답답함과 불안감은 공황장애를 포함한 불안 관련 질환의 증상일 수 있어요. 정신건강의학과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 상담이나 치료를 시작하는 것이 아주 중요해요. 혼자 짊어지려 하지 마세요. 둘째, 가족 케어의 부담을 나누는 방법을 찾아보세요. 혼자 모든 것을 감당하려 하면 더욱 지치기 마련이에요. 가능하다면 간병 서비스나 주간 보호센터 등 사회적 지원 체계를 알아보거나, 다른 가족과 역할을 나누는 방법을 모색해 보세요. 셋째, 아주 작은 시간이라도 스스로를 돌보는 연습을 해보세요. '내가 건강해야 다른 가족에게 짐이 되지 않는다'는 생각은 중요해요. 그러려면 먼저 본인의 마음과 몸의 건강을 챙겨야 해요. 짧은 산책, 따뜻한 차 한 잔, 좋아하는 음악 듣기 등 잠시 모든 것을 잊고 온전히 자신에게 집중하는 시간을 만들어 보세요. 이 어려움 속에서도 이렇게 문제를 해결하려 노력하는 당신의 모습이 정말 강하고 대단해요. 혼자가 아니라는 것을 기억하고, 지금 이 순간을 벗어날 방법을 함께 찾아나가 봐요.
불안할 땐 잠시 멈추고 숨 고르는 것도 좋아요.
힘내세요.
