(자존감) 자존감이 낮은거 같아요. 

하루에 한번 나자신에게 수고했다. 잘살고 있다 매일 말해주세요.저도 노력중입니다.

난방고양이

상담교사

답변수 213ㆍ채택률 5%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

겉으로는 밝게 지내시면서도 속으로는 타인의 시선에 마음이 흔들려 얼마나 고단하고 힘드셨을까요. 😢 아이에게는 따뜻한 격려를 건네면서 정작 자신에게는 엄격한 기준을 들이대고 있는 작성자님의 마음이 참 안타깝게 느껴집니다. '자존감이 낮다'는 자책보다는, 소중한 사람들에게 사랑받고 싶은 작성자님의 순수한 마음이 조금 더 섬세하게 반응하고 있는 것이라 생각하며 스스로를 토닥여 주셨으면 좋겠어요.

타인의 평가는 그 사람의 '주관적 생각'일 뿐이지, 결코 작성자님의 '객관적 가치'가 아니라는 점을 꼭 기억해 주세요. ✨ 매일 저녁, 남들이 해준 칭찬이 아니라 **'오늘 내가 나를 위해 했던 작은 일 한 가지'**를 기록하며 스스로를 인정해 주는 시간을 가져보시길 권해 드립니다. 아주 사소한 일이라도 "이 정도면 오늘 참 잘 살았다"라고 스스로에게 먼저 다정한 편이 되어주는 연습이 자존감을 쌓는 소중한 첫걸음이 될 거예요. 🌿 누구보다 따뜻한 마음을 가진 작성자님이 조금 더 편안해지시기를 진심으로 응원합니다! 🙏💕

저도 자존감이 낮아서 공감이 되네요
저도 노력해야 할 부분이에요

저도 주변에서 자존감이 낮다는 얘기
많이 듣는데 조금씩 노력해야할거 같아요

저도 자존감 올리고 싶은데 어렵네요
스스로 올려야하는거 알지만 쉽지않아요

이제 그런 자존감 대신에 자신감을 가지세요
자신감 그게 별거 아니에요 다 마음 먹기
나름 입니다 오늘부터 지신감 자신감 믿을게요

아주작은 평가는 누가 하는건가요?
나의 평가는 나만 할수 있는거예요 
그 사람들이 뭔데 울 글쓴님을 평가할까요?
그대나 잘 하라고 거울반사 해주세요
우리 글쓴님 지금 잘 하고 있다고 스스로
칭찬해주세요 지금도 잘하고 계세요
하루 하나씩 나에게 칭찬해주세요

정예슬

청소년상담사

답변수 39

저도 그렇답니다
성격이 소심해서요ㅠㅠ

본인에게는  인색해서  스스로를 낮추게 되더라구요 잘하고 있다고 다독거림도  필요해요

남의 말을 좀 덜 신경 쓰시고
본인 자신한테 따뜻한 말 한마디 위로 한버씩 해 주세요

말을 함부로 하는 사람도 있어요
그런 말 때문에 흔드리지 마세요
자존감은 생각하기 나름 입니다

그만큼 사람 마음을 깊게 받아들이는 섬세한 분이라는 뜻 같아요. 남에게 해주는 “잘하고 있어”라는 말을 이제는 스스로에게도 조금씩 해줘도 괜찮아요. 자존감은 갑자기 생기기보다, 나를 이해해주는 연습에서 천천히 자라는 것 같아요.

저도 그래요
근데 또 높이려 노력도 안해요 ㅜ

찌니

상담교사

답변수 1,963ㆍ채택률 4%

겉으로는 밝게 지내시면서도 속으로는 홀로 마음을 졸이셨을 당신의 고단함이 느껴져 마음이 머뭅니다. 타인의 무심한 말 한마디가 화살처럼 박히고, 작은 평가에도 하루의 기분이 송두리째 흔들리는 경험은 결코 당신이 약해서가 아닙니다. 그만큼 타인과의 관계를 소중히 여기고, 잘 해내고 싶은 마음이 간절하기 때문일 거예요.
​아이에게 "잘하고 있다"고 건네는 그 따뜻한 격려를, 오늘만큼은 거울 속의 자신에게도 꼭 들려주셨으면 합니다. 자존감은 단번에 높아지는 성벽이 아니라, 매일 조금씩 나를 '있는 그대로' 인정해 주는 연습에서 시작됩니다.
​💛"저 사람이 나를 싫어하나?"라는 생각 대신, "나는 지금 저 말에 조금 서운함을 느끼고 있구나"라며 자신의 감정을 한 발짝 떨어져 관찰해 보세요.
​💛남들의 평가가 휘몰아칠 때, 내가 진짜 좋아하고 잘하는 아주 작은 일(차 마시기, 좋아하는 노래 듣기 등)에 집중하며 마음을 보호하세요.
​💛아이에게 완벽한 엄마보다 '함께 노력하는 엄마'의 모습이 더 큰 힘이 되듯, 스스로에게도 조금 더 너그러워지셔도 됩니다.
​지금 고민하고 계신 그 마음 자체가 이미 충분히 좋은 사람이 되기 위한 과정 속에 있다는 증거입니다.