자존감이 흔들릴때

Question

요즘 자존감이 바닥을 치는 느낌이예요

작은 말에도 마음이 먼저 움츠러들어요

괜히 내가 부족한 사람처럼 느껴져요

자존감이 낮아지니 결정 하나도 어려워졌어이

사람들 앞에서 말하는 것도 피하게 돼이

밤이 되면 하루를 계속 곱씹어요

자존감이 무너지면 일상도 같이 흔들려요

괜찮은 척 웃는 게 제일 힘들어요

나만 이렇게 약한 건지 계속 비교해요

자존감을 다시 세우는 방법을 찾고 싶어요

난방고양이 · Answer

마음이 작아질 대로 작아져 사람들 앞에 서는 것조차 버거운 요즘, 얼마나 외롭고 고단한 시간을 보내고 계실까요. 😢 괜찮은 척 웃으며 하루를 버티고, 밤마다 그 기억들을 곱씹으며 스스로를 자책하는 모습이 그려져 마음이 참 아릿합니다. 하지만 분명히 말씀드리고 싶은 건, 작성자님이 결코 약한 사람이 아니라는 사실이에요. 그저 지금은 마음의 에너지가 잠시 소진되어 바람에도 쉽게 흔들리는 상태일 뿐입니다.

자존감을 다시 세우기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 '하루의 복기'를 멈추는 것입니다. 밤마다 부족했던 점을 찾아내어 자신을 괴롭히기보다, "오늘 하루도 무사히 넘긴 나에게 수고했다"는 마침표를 찍어주세요. ✨ 아주 작은 결정부터 스스로 내려보는 **'사소한 선택 훈련'**도 도움이 됩니다. 점심 메뉴나 산책 경로처럼 정답이 없는 작은 일부터 내가 결정하고 그 결과를 즐겨보며, '내 선택이 틀리지 않았다'는 믿음을 조금씩 회복해 보시길 권해 드립니다. 🌿

남들과 비교하며 스스로를 깎아내리기에는 작성자님은 너무나 고귀하고 빛나는 존재입니다. ✨ 서두르지 않아도 괜찮으니, 아주 천천히 마음의 중심을 되찾아 가시길 진심으로 응원합니다! 🙏💕

찌니 · Answer

작은 말에도 가슴이 내려앉고, 남들은 다 앞서가는데 나만 제자리에 멈춰 있는 것 같은 기분은 생각보다 훨씬 아픈 감정입니다. 특히 밤마다 스스로를 질책하며 하루를 복기하는 시간은 그 자체로 큰 에너지를 뺏어갔을 거예요.
​하지만 꼭 기억해 주세요. 지금 느끼는 감정은 당신이 '부족해서'가 아니라, 단지 마음의 면역력이 잠시 떨어졌기 때문입니다. 몸이 아프면 쉬어야 하듯, 마음도 회복할 시간이 필요합니다.
​💛"나는 부족한 사람이야"가 아니라, "지금 내가 부족하다는 '생각'을 하고 있구나"라고 문장을 바꿔보세요. 생각은 사실이 아닙니다.
​💛거창한 결정 대신 '물 한 잔 마시기', '이불 정리하기'처럼 사소한 것부터 스스로 결정하고 실천해 보세요.
​💛타인의 겉모습(SNS 등)과 나의 속마음을 비교하지 마세요. 당신은 당신만의 속도로 충분히 잘 해내고 있습니다.
​오늘 밤엔 하루를 곱씹는 대신, "애썼다" 한마디와 함께 자신을 가만히 다독여주면 좋겠습니다.

자아존중감

자존감이 흔들릴때