인터넷에 유명한 영상이 있지요 스포츠경기를 보는 두 중년남성의 모습인데 한분은 무기력하고 경기에 별 관심도 없지만 한분은 활기차고 경기의 결과에 일희일비하며 수다스럽고 밝은 모습입니다 그리고 다음 경기에 그 밝던 남성분은 자리에 없습니다 우울증으로 해서는 안될 선택을 하고 떠나신거죠 우울증이라고 해서 다 우울한 모습을 보이는건 아니라고 하더라구요 그 영상을 보고나니 혼자 계신 엄마생각이 많이 났습니다 제 어머니는 알콜중독인 남편을 잘못 만나 평생을 남편의 폭력에 시달리며 그와중에 생계를 위해 고된 노동까지 감수하신 그래서 몸과 마음에 상처를 많이 받고 사신 분입니다. 오로지 자식을 위해서 그 힘든 순간들을 견디셨고 자식들이 모두 결혼하고 10년전 아버지가 돌아가신 후에야 비로소 몸과 마음의 평화를 얻으셨지요 아버지의 장례식장에서 서글프게 우시던 어머니 모습이 자주 떠오릅니다 아버지가 돌아가신 것이 슬퍼서가 아니라 그 동안의 자신의 박복한 인생이 너무 서글퍼서 흘리신 눈물이었을 겁니다 그렇게 아버지가 돌아가신 후 어머니는 훨씬 편안해보였습니다.  몸도 더 건강해지시고 인상도 더 좋아지셨지요 그렇게 마음의 병도 자연스럽게 치유되는 것 같았습니다 그런데 저 영상을 보고 나니 문득 엄마도 우울함을 숨기고 계신 것 아닐까 하는 생각이 들었어요 몇십년을 그렇게 고되게 사셨는데 우울증이 없다는게 이상할 정도인데 아버지가 안계시다는 것 만으로 자연스럽게 치유가 되었을까요? 엄마를 뵈러가면 엄마는 항상 밝게 웃고 계시지만 전화를 드려도 언제나 반가운 목소리지만 생각해보니 엄마는 뭐가 먹고싶다던지 어디 가보고싶다, 뭔가 해보고싶다는 말을 하신 적이 거의 없는 것 같아요 자식들이 모시고 가지 않으면 따로 여행을 다니시는 일도 없고 친구들과 여행은 커녕 만나서 밥 먹는 일도 거의 없으세요 집에만 있으면 답답하시다며 칠순이 다되어가는 나이에도 일을 하시는데 혼자 아침을 챙겨먹고 일하고 퇴근 후 혼자 저녁을 먹고 그렇게 매일 같은 루틴의 나날을 보내십니다 쉬는 날도 집에만 있으면 답답하다며 자주 나가긴 하시는데 누굴 만나진 않고 혼자 동네를 산책하시는걸 좋아하세요 그저 엄마의 성격이라 생각했는데 나가서 일도 하시니 오히려 또래보다 훨씬 활동적으로 사신다 생각했고 쉬는날 나가시는 것도 좋다 생각했는데 오히려 집안에 혼자 있는게 마음이 힘드셨던건 아닌지 제가 생각이 짧았던게 아닌가 하는 생각이 들었어요 몸만 움직일뿐 엄마의 마음은 과거 어딘가에 머물러 여전히 우울하신건 아닌지 걱정이 됩니다 그 우울감을 떨치기위해 더 부지런히 움직이고 계신건 아닌지.. 요즘 사람들은 우울증에 대해 잘 알고 병원에 가서 치료도 적극적으로 받으려 하지만 어르신들은 우을증은 병이라기보다 그냥 기분이라 생각하시고 병원에 가야한다는 자각을 못하시니 더 걱정이 됩니다 엄마에게 넌지시 말씀을 드려볼까요 괜히 엄마 맘만 불편하게 불안하게 만드는건 아닌지 걱정이 되네요 자주 찾아뵐 수 있으면 좋으련만 거리가 멀어 쉽지도 않고 식사라도 잘 챙기시라고 이거저거 자주 보내드리긴 하는데 다행히 식사는 정말 잘 챙기시는 것 같아요 워낙 부지런하신 분이라.. 그래도 어디 아파도 아프다 말하시는 분이 아니라서 마음이 편치 않네요

익명

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16:14

우울증이 있는 나.   우울증이란? 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환 제 우울증이 시작된 계기에 대해 써보려고 합니다. 저는 학창시절에 은따를 당했어요. 제일 중요한 고등학교 시절에 은따를 당했습니다. 중학교때까지는 친구들과 잘 어울렸는데 고등학교를 친구들이랑 떨어진 곳으로 갔었고, 중학교 때 소문이 안좋았던 저는 고등학교 때 친구들과 어울리는게 어려웠습니다. 고등학교 입학하고 처음에는 잘 지냈는데, 그것도 한순간이였고, 제 소문이 여러군데 다 퍼지다보니.. 친구들이 저를 하나둘씩 피하더라구요. 학창시절이 인생에 있어 제일 중요한 순간이라고 생각하는데 가치관 형성에 큰 문제를 일으켰습니다. 그 당시엔 친구가 너무 중요했었고, 친구없이 수학여행에서 혼자 다니고, 급식 먹을때도 줄도 혼자 섰고, 다른 친구들은 다 웃으면서 떠들고 있는데.. 저는 웃으면서 얘기할 수 있는 친구가 없더라구요. 학교도 나가고 싶지 않았어요. 가봤자 친구도 없고..  또 밥 혼자 먹어야겠지? 이동수업 할 때 또 혼자 가야하겠지? 학교 끝나고 혼자 집에 가야되네.. 다른 애들은 매점가는데 난 매점같이갈 친구가 없네.. 생각하면서 학교가 점점 가기 싫어지고 그러다보니 학교 빠지는 횟수가 늘어났어요. 부모님과의 갈등은 날이 갈수록 심해졌고   엄마께서는 친구 나중되면 다 필요없다고.. 너 혼자만을 위해 살으라고 은따인게 뭐 어떠냐고 나중되면 아무것도 아니라고 하셨는데...   그당시 어렸던 저에겐 그 말이 하나도 도움되지 않았어요. 그러다보니 학교와 부모님 사이에 껴서 힘든 시절을 보냈어요. 결국 성적이 되지않아서 원하는 대학도 떨어졌습니다. 그렇게 힘든 고등학교 시절을 견디고 대학생활을 하게 되었어요. 대학교 생활 할때는 다행스럽게도 친구들과 원만한 관계를 유지했습니다. 그런데 마음 한켠으로는 무섭더라구요. 이 친구들이 언제까지 내 옆에 있을까? 또 고등학교때처럼 배신당하면 어쩌지? 친구들이 나 싫어해서 또 혼자 다니면 어쩌지? 별 이상한 고민을 다 하고 힘들더라구요. 그러다보니 친구들하고 무리해서 어울리고 제 성격을 감추면서까지 밝은 척을 했었어요. 근데 부작용이 있더라구요. 그렇게 하다보니 졸업하고 친구들과 연락이 하기싫었어요. 제 모습을 숨기고 만난거라 졸업도 했겠다, 딱히 관계 유지를 하고싶은 맘이 없더라구요. 혼자가 편해진거죠. 편하지만 부작용이 있더라구요. 혼자 있는데 저만 도태되어가는거 같았고 왜 난 인생이 이런걸까? 다들 평범하게 살던데.. 나는 왜 우울할까? 괜히 친구들한테 선 그었나? 아니야. 친구들이 나 밥먹여 살려주는거 아니잖아. 나 혼자서도 잘 이겨낼 수 있다고 혼자 그렇게 위로를 하고 그렇게 우울한 감정은 해소되지 못하고 시간이 흘러만 갔어요.   그러다가 졸업을 하고 사회생활을 하는데 사회생활서도 제 안좋은 성격이 참다못해 나오더라구요. 무시 당하는걸 끔찍하게 싫어하는 제 성격이 나와서.. 결국 저는 직장생활에서 1년을 넘기지 못하고 해고를 당하기 바빴습니다. 제 나이가 그렇게 많은 것은 아니지만 20대 시절을 직장서 해고당하는 나날로 보냈어요. 그러다가 지금은 안정적으로 일하고 있는데 사실 안정적인거라기보다 언제 해고당해도 이상하지 않을 서비스직에 종사하고 있어요. 그러다보니 또 제 성격을 언제까지 숨길수있을까? 혼자 힘들기도 하고, 더군다나 은따 경험이 있는 저에게는 서비스직이란 정말 힘들더라구요. 점점 무기력해지고 의욕도 없었습니다. 제 성격이 소심한 편도 아닌데도.. 서비스직을 하려니 너무 힘들더라구요.   제 자신도 스스로 생각이 드는게, 내가 온전한 상태가 아닌데 누굴 서비스 해주는가? 너 지금 웃고있는거 다 가식이잖아. 스스로 행복하니? 다 집어치우고 싶지않아? 그냥 집에 박혀서 나가기 싫지? 포기하고싶지? 이런 생각도 들고 점점 우울해지더라구요. 이런 무기력한 증상이 반복되고 하다보니 일할때도 의욕이 없고 점점 눈물도 나더라고요. 가만히 있다가 눈물난 적 있으신가요? 저는 고등학교때부터 지금까지 쭉 그래요. 기분 좋은 일도 당연 있어요. 근데 그게 얼마 못가더라구요. 억지로 살아가고 있는 생각도 한없이 들고 이렇게 살아서 뭐하나? 돈만 벌다가 죽을건가? 삶의 낙도 없고 그렇다고 계속 여행을 다닐수도 없는 형편이라 집에만 있는 것도 고통스러워요. 제가 여행다니는걸 엄청 좋아하는데 그 이유가 우울증을 극복하려고 다니는거랍니다. 이쁜 곳 가서 맛있는 음식 먹고 사진도 찍고 이러면.. 그 잠시동안은 아무생각이 안들고 행복하거든요. 저는.. 기분좋다가도 또 이유없이 우울해져요. 사실 고등학교 때 제가 너무 우울해하니까 엄마가 정신과에 보낸적이 있어요. 잠시 치료했었는데 솔직히 도움이 하나도 안되더라구요. 다시 치료를 받아볼 생각도 했어요. 근데 도움이 안 됐던 것 때문에 딱히 받아 볼 엄두가 잘 안나더라구요. 그리고 정신과 치료받으면 기록에 남는다고 하네요... 그걸 뒤늦게 알고 못받고 있어요. 밝은 척 하지만 주변 사람한테도 영향을 주게 되네요. 밑에는 제 남편과, 친한친구들에게 보낸 카톡들입니다.     안친한 사람한테는 티 안내는데  가까운 사람들에게 저렇게 안좋은 영향을 주네요. 저 이대로 괜찮은걸까요? 이대로 가다가 제가 어찌될지 몰라서 무섭기도 하네요. 얼른 이 우울함과 무기력함을 이겨내고 싶어요. 정신과 치료 말고는 방법이 없는걸까요? 이거 적으면서도 눈물이 나네요...

익명

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03:43

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다 오늘은 상담실에서 자주 등장하는 질문, “겉으로는 멀쩡한데 왜 제 감정은 계속 힘들까요?”와 관련된 고기능우울증 이야기를 드리고자 합니다. 고기능우울증은 겉으로는 업무, 일상, 관계를 유지하지만, 내면에서는 지속적인 우울감, 공허감, 피로감 등을 경험하는 상태를 말합니다. 겉으로 보이는 기능이 유지되기 때문에 주변에서도, 본인조차도 오랫동안 알아차리지 못하는 특징이 있습니다. 스마일마스크증후군처럼 겉으로는 밝고 친절하게 보이나 내면에서는 지친 감정이 쌓여 있는 경우와 함께 나타나는 경우가 많습니다. (스마일마스크증후군에 관해서는 다음 칼럼 때 소개해드리겠습니다!) 고기능우울증이 발견하기 어려운 이유 1) 외적 기능이 유지되어 진단 시기가 늦어짐 업무나 일상생활이 가능하기 때문에 스스로 우울 신호를 무시하거나 주변에서도 문제를 감지하기 어렵습니다. 2) 증상을 ‘참아야 한다’고 생각하며 축소하는 경향 책임감이 높고 자기압박이 강한 사람일수록 힘듦을 인정하거나 표현하는 데 어려움을 느낍니다. 3) 주변의 오해로 인해 도움 요청이 지연됨 겉으로 평소와 같아보이기 때문에 “너는 잘 지내잖아?”라는 반응을 듣기 쉽고 그로 인해 본인도 혼란을 느끼며 감정을 숨기게 됩니다. 4) 스마일마스크증후군과 동반되며 감정 인식이 어려워짐 감정을 숨기고 밝은 모습을 유지하는 습관이 자신의 우울 신호를 더 모호하게 만듭니다. 고기능우울증과 일반 우울증의 차이 - 일반 우울증은 일상 기능 저하가 두드러질 수 있으나,   고기능우울증은 기능이 유지되면서 내면의 고통이 드러나지 않습니다. - 고기능우울증은 본인이 힘듦을 축소하는 경우가 많아 발견이 늦어질 수 있습니다. - 일반적인 우울증은 몇 주~몇 달 단위로 증상이 심해지는 반면,   고기능 우울은 수개월~수년간 장기적으로 지속되기 쉽다. 이러한 차이점 때문에 일반 우울증과 달리 고기능우울증은 발견하기 정말 어렵습니다. 고기능우울증의 원인과 회복 과정 고기능우울증에는 완벽주의 성향, 자기비난적 사고, 감정 억압 등 다양한 요인이 작용합니다. 따라서 회복 과정에서는 감정 인식, 자기비난 완화, 정서조절, 일상에서의 균형 잡힌 휴식 등이 중요한 요소가 됩니다. 고기능 우울증은 겉으로는 멀쩡해 보이지만 마음은 오래전부터 지쳐 있을 수 있습니다. 따라서 자신의 감정 신호를 알아차리는 것은 회복의 첫 단계이며, 적절한 도움을 받는다면 더 빠른 회복이 가능합니다. 📢 FAQ 답변 Q1. 고기능우울증은 공식 진단명인가요? A1. 공식 진단명은 아니지만 임상 현장에서 기능이 유지된 우울을 설명할 때 흔히 사용됩니다. Q2. 스마일마스크증후군과 어떻게 다른가요? A2. 스마일마스크증후군은 감정을 숨기고 웃는 얼굴을 유지하는 행동 패턴을 의미하며, 고기능우울증은 우울 상태가 유지되지만 겉보기 기능이 정상적으로 보이는 특징이 있습니다. Q3. 고기능우울증도 우울증 치료와 동일한 방식으로 회복할 수 있나요? A3. 네, 우울증 치료에 사용되는 심리치료와 정서조절 개입 등이 도움이 될 수 있습니다. Q4. 혼자서 회복할 수 있을까요? A4. 일정 부분 가능할 수 있으나, 감정 인식이 어려운 유형인 만큼  전문가의 도움을 병행하는 것이 안전합니다. Q5. 얼마나 오래 지속될 수 있나요? A5. 개인차가 크지만, 스스로 인식하지 못하고 지나칠 경우 장기간 지속될 수 있어 조기 발견이 중요합니다. 우울증과 관련해서 이러한 칼럼도 도움이 됩니다. > 번아웃증후군 4단계ㅣ직장인 번아웃, 이렇게 시작되고 이렇게 회복됩니다 (번아웃 극복 팁 총정리) > 우울증 초기 치료 방법 알아보기│우울증 초기 증상 및 대처 방법 정리 정혜운 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정혜운 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 정혜운 심리상담사 전문상담사 2급 청소년상담사 2급 한국상담학회 정회원 한국상담심리학회 정회원 現 트로스트 전문상담사 現 한음한방신경정신과한의원 심리상담사 現 송파구청소년상담복지센터 소속 강사 前 토닥토닥 심리상담센터 심리상담사

트로스트관리자

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03:22

이번 고민 키워드는 우울증이다 너무나 많은 분들이 우울증을 앓고 계신 거 같다 나 또한 그렇다 지금 나의 가장 큰 고민은 경제적인 이유다  돈이 모든걸 말해주는 요즘이다 아니라고 부정하고 싶어도  아닐 수가 없다  그동안 너무 안일했던 것이다 젊었을 땐 몰랐다 나아질줄 알았다 아니었다 돈 만원이 무서워 외출을 못하고 있다 나가면 무조건 돈이니까 돈 1만원을 이제서야 무서워한다 직장 잘 다니다가 자기 일 하겠다고 회사 그만두고 이것저것 손을 댄 남편 어느 날은 돈이 잘 들어오고 어느 날은 한 푼도 안 들어오고 그때는 몰랐다  아낄 줄을 몰랐다  없으면 없는대로 살아야 했다 꼬박꼬박 월급 받는 친구의 남편이 얼마나 부러웠던지 모른다 시댁에서 집도 사주고 차도 사주고 그럼에도 불구하고  담보대출에 망하고 빚을 한번 지게되면 갚기가 너무 힘들다 내 나이 50후반  친구들은 ᆢ 남들은ᆢ 적어도 지금의 나처럼 돈 때문에 허덕이지는 않는다 지금 내 나이는 남한테 베풀면서 살아야 되는데 ᆢ 누구를 만나기가 겁난다  지나온 일들이 자꾸 생각이 난다 그때 내가 조금 더 알뜰했으면 ᆢ 정말 미치도록 힘들다 살고 싶지 않다는 생각도 들었다 잘사는 친정이기는 커녕 걱정거리만 한가득인 친정이다 정말 우울하다 하루하루 버티는 내가 대견하다

익명

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03:07

요즘 다들 너무 바쁘게 사시죠? 저는 요즘 번아웃과 성과가 없는 일상에 우울증이 생긴 것 같습니다. 너무 진이 빠지고 힘들고 지치고 그래서 정말 무기력해집니다. 할 일이 쌓여 있는데 아무것도 하기 싫고 힘이 쭉 빠지고 우울해져서 큰일입니다. 자려고 누웠는데 눈물이 나고 아침에 지하철을 탔는데 갑자기 눈물이 쏟아져 혼났습니다. 이제는 별일 아닌 것에도 진이 빠지고우울해집니다. 기분전환을 해 보려고 하지만 바꾸기가 쉽지 않아 힘들고 고민입니다. 

임삼미

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08:53