김소형의 침향녹용보환이에요.  이번 설에 들어온 선물이네요.  입에서 물면 금방 사르르 녹아요. 한방환인 만큼 씁쓸하지만 끝에 조금 단맛이 감돌기도 해요.  그 외에도 19가지 전통 원료가 들어가 있대요.  조금 맛은 씁쓸하지만 건강을 생각해서 꾸준히 먹어보려고요. 

더달달

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06:49

잠을 들때 오래도록 잘 못자고 두세시간 있가가 자게 되네요 엄청 뒤척이다가 겨우 자네요 머리에 생각할게 많아서 그런것 같기도하고 머리비우기가 너무 힘드네요 저녁에 이러니 점심쯤 피곤해지고 악순환인것 같아요

익명

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09:30

저는 대중교통을 이용할 때 사람들이 밀집된 공간에 있을 때 갑자기 숨쉬기가 어렵고 가슴이 답답해지는 경험을 최근들어 겪고 있어요. 지하철이나 버스, 그리고 특히 엘리베이터 처럼 공간이 협소하고 환기가 잘 안 되는 상황에서 증상이 더 심해집니다. 그 순간에는 목이 막히는 것처럼 말문이 잘 열리지 않고, 주변 사람들에게 말조차 하기 힘들어집니다. 심장이 두근거리고, 당장이라도 그 자리를 벗어나고 싶다는 강한 충동이 듭니다. 이런 상황이 반복되다 보니, 혹시 내가 공황장애를 겪고 있는 것은 아닌지 걱정이 됩니다. 폐쇄된 공간에서 사고를 겪거나 좋지 않은 경험을 한 적은 없어요. 단순히 일시적인 불안 반응인지, 아니면 치료가 필요한 질환인지 스스로 판단하기가 어렵습니다. 또한 이런 증상이 발생할 때 어떻게 대처해야 하는지도 잘 모르겠습니다. 혹시 이러한 증상을 완화할 수 있는 생활 습관이나 호흡법이 있는지 궁금합니다. 전문적인 진단을 받으려면 어떤 병원이나 과를 방문해야 하는지도 알고 싶습니다. 저의 이러한 증상이 공황장애와 관련이 있을 수 있는지, 전문가의 의견이 듣고 싶습니다.

익명

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08:06

안녕하세요 전 올해 만 26세가 된 대학생입니다 예전부터 지금까지 지속적인 진단을 받아왔습니다 초등학교 2학년때 자폐 의심을 받아 검사를 받은 이래 17년, 여러 과정과 고난을 거쳐오다 한 1급 심리분석사에게 사회적 의사소통장애라는, 다소 새로운 진단을 받게 되었습니다 처음엔 이 장애가 사회성 발달장애의 일환인 줄 알았지만, 사회복무를 끝내고 다시 복학하게 되면서 복무 전과 차이가 없음을 알고 더 알아보니 결국 돌고 돌아 자폐와 관련이 없는 장애가 아님을 알게 되었습니다 상담사 분과의 견해가 다소 엇갈리지만 현재 최종적으로 알아낸 정황은 전 자폐 스펙트럼엔 들지 않지만 자폐 증세가 다소 공유되어 있고(충동성과 멜트다운 부분) GAS 지수는 60이 넘은 정도라는 것입니다 오랫동안 대인관계 자체에 피로감을 느껴 혼자 온라인에서 노는 걸로 때우던 것도 이제 콘텐츠 고갈과 제 외향적 성향에 대한 갈증 때문인지 아니면 30대 가까이 되면서 사회성이 완화됨에 따라 대인관계 욕구가 불현듯 밀려오는 건지 이젠 한계가 온듯 합니다.. 그래도 다행히 이번주에 수업이 조금 비어서 내일 모임터에 갈 시간이 났다는게 다행이지만 혹시라도 여기서 저와 같은 사람들이 도움을 받을 수 있는 곳들을 알고 계신다면 소중한 답변 부탁드려봅니다..🙏

익명

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14:05

트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정현진입니다 착한아이 증후군은 스스로를 지키지 못하고 타인에게만 맞추려는 심리적 패턴입니다 하지만 이는 약함의 표시가 아니라 과거 환경 속에서 생존하기 위해 배운 전략이에요 1. 착한아이 증후군이란 무엇인가 착한아이 증후군(Good Child Syndrome, 착한아이 콤플렉스)은 타인에게 인정받고 사랑받기 위해 항상 ‘착한 모습’을 유지하려고 하는 심리적 패턴을 말합니다 이들은 자신의 감정보다 남의 기대와 욕구를 우선시하며, 갈등을 피하고 타인의 기준에 맞추는 데 과도하게 에너지를 씁니다 결과적으로 겉보기에는 성실하고 친절하지만 내면에서는 공허감, 피로감, 억압된 감정을 느끼게 됩니다 2. 원인 - 양육 환경 : 어린 시절 부모가 ‘착해야 사랑받는다’는 조건부 사랑을 주었을 때 - 칭찬 강화 : 좋은 성적, 예의 바른 행동에만 칭찬을 받으며 자란 경우 - 비난 회피 : 갈등을 일으키거나 자기주장을 하면 혼나거나 외면당했던 경험 - 사회적 기대 : 한국 사회 특유의 ‘착하고 예의 바른 아이’라는 규범도 영향 3. 주요 특징 - 자기 욕구보다 타인의 기대를 우선함 - 거절이 어려움 - 갈등 상황을 피하려고 함 - ‘착한 사람’이라는 평가에 집착함 - 상대방의 기분을 과도하게 살핌 - 내면에 분노, 억울함, 공허감을 쌓아두는 경우 많음 4. 자가진단 체크리스트 다음 항목 중 5개 이상에 해당한다면 착한아이 증후군 경향을 의심해볼 수 있습니다 - “싫다”는 말을 하기 힘들다 - 누군가 부탁하면 거절하기 어렵다 - 상대가 실망할까 두려워 늘 맞춰준다 - 내가 원하는 것보다 타인의 기분을 우선한다 - 칭찬이나 인정을 받지 못하면 불안하다 - 화가 나도 표현하지 못하고 참고 넘긴다 - 늘 좋은 사람으로 보이고 싶다 5. 극복과 치료 방법 1) 자기 인식하기 : “나는 왜 늘 착해야 한다고 느낄까?”라는 질문으로 시작합니다 문제를 자각하는 것 자체가 회복의 첫걸음입니다. 2) 감정 표현 연습 : 매일 일기나 대화 속에서 자신의 감정을 말로 표현하는 훈련을 합니다 작은 “싫다”를 말하는 경험이 중요합니다 3) 건강한 경계 세우기 : 모든 부탁을 들어주는 것이 착한 것이 아니라, 나와 타인의 경계를 존중하는 것이 건강한 관계의 시작입니다 4) 전문적 도움 받기 : 오랜 패턴이 굳어져 있다면 심리상담이나 치료를 통해 안전하게 자기주장 훈련을 할 수 있습니다 📢FAQ : 자주 묻는 질문 Q1. 착한아이 증후군은 질환인가요? 정신의학적 진단명은 아니지만, 삶의 질을 저하시킬 수 있는 심리적 패턴입니다 Q2. 완전히 고칠 수 있나요? 네, 자기 인식과 훈련, 상담 과정을 통해 충분히 변화할 수 있습니다 Q3. 직장에서 더 심해지는 이유는? 상사의 기대, 동료와의 관계 등 평가적 환경에서 ‘착한 이미지’를 유지하려는 압박이 강해지기 때문입니다 Q4. 어린 시절 영향이 크다면 지금은 늦지 않았나요? 늦지 않았습니다. 성인기의 관계 경험, 상담, 자기훈련을 통해 애착 및 행동 패턴은 충분히 수정될 수 있습니다 정현진 상담사에게 상담을 받고 싶다면? ⬇️ 💛트로스트에서 정현진 상담사에게 상담 받으러 가기 ------------------------------ 정현진 심리상담사 상담심리사 2급 청소년상담사 2급 한국상담심리학회 정회원

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