걱정이 너무 많아 생기는 불안장애

너무 복잡하게 생각하지마요 우리

불면증까지 오시면 넘 힘들 것 같아요
제 생각에 일상생활이 어려울 정도면 상담을 받고 그 정도까지가 아니라면 불안을 완화할 방법을 찾아볼 것 같아요 

아 불안증상이 있긴 있으시네요 저도 비슷하게 격고 있어서 너무 고통이 와닿네요 걱정이 걱정을 낳아요

미래에 대한 걱정은 대부분 안고 있는 문제긴 해요.
잠마저 잘 수 없다면 너무 힘들겠어요

제 얘기같아요 전 그래서 혼자 있는게 싫은데 또 누군가랑 있다고 딱히 걱정이 사라지는것도 아니고.. ㅠㅠ

저랑 비슷하신거 같아요
심하시면 상담 받으시는게 좋지 않을까요?

찌니

상담교사

사소한 걱정이 꼬리에 꼬리를 물고, 특히 잠자리에 들었을 때 생기지도 않은 일이나 미래에 대한 고민으로 가슴이 답답하고 안절부절못하며 불면증까지 겪고 계신 상황이 무척 괴로울 것입니다. 반복되는 불안과 각성 상태는 심신을 지치게 만듭니다.
​이러한 상태는 과도한 걱정(과잉 걱정)으로 인한 불안 증상이 맞으며, 이는 스스로를 소모시키는 고통스러운 과정입니다.
​✨ 지금 당장 시도해 볼 수 있는 방법
​걱정하는 시간 정하기 : 하루 중 15~30분 정도 시간을 정해 그 시간에만 모든 걱정을 쏟아내고, 그 외 시간에는 지금은 걱정 시간이 아니야라고 의식적으로 미루어보세요.
​생각의 기록: 머릿속을 맴도는 걱정들을 종이에 모두 적어보세요. 막상 눈으로 보면 그 걱정들이 얼마나 비현실적이거나 해결 불가능한 것인지 객관적으로 파악하는 데 도움이 됩니다.
​이완 훈련: 자기 전에는 걱정하는 대신, 복식 호흡이나 근육 이완 훈련을 통해 신체를 이완시켜 각성 상태를 낮추는 연습을 해보세요.
​이러한 방법을 통해 걱정의 고리를 끊는 연습을 꾸준히 해보시길 바랍니다.