불안 안하고 싶어도 마음대로 안돼.

Question

참 많이 살아왔네.
또 얼마나 더 살아가야 하나? 
난 참 잘 살고 싶은데! 그래서 내 상식에 따라 남에게 피해 안 주고 재미나게 정말 잘 사는데 이상한 일이 일어난다 말이야. 
참 이상해. 이해가 안되는 일이 꼭 생기더라. 상상도 못한, 정말 어이가 없는 비상식적인 일을 하는 사람들이 있어서 불안해졌다.
왜 저러나? 무엇때문에 그러나? 하며 입장을 바꿔 생각해 봐도 이해가 안되는 일이 있어 불안하다. 이게 불안장애일까?
아무리 내가 잘해도 비난하는 사람이 있어. 그래서 내가 잘못했니? 돌아보고 곱씹어 봐도 뭐 잘못한 게 없는데도 내가 잘못했다는 식으로 대하는 경우가 있어 정말 어리둥절, 심할 때는 뇌손상이 올 것 같이 스트레스 받는다. 불안 속으로 몰린다. 이게 불안장애로 가는 걸까?
왜 이러지? 왜 그러는지 잘해도 욕, 이래도 욕 저래도 욕. 세상이 미쳐 가고 있다.
불안한 마음을 이런 주말에는 훌렁훌렁... 히히 헤헤 웃으며 날려버린다. 나도 살아야 하니까.

찌니 · Answer

정말 많이 살아오셨고, 또 앞으로도 잘 살고 싶으신 마음이 깊이 느껴집니다. 남에게 피해 주지 않고 재미있게 살려고 노력하는데도, 상식 밖의 이해할 수 없는 일들이 생겨나 불안감을 느끼시는 상황이 참으로 속상하고 힘드시겠습니다.
​🤔 불안감과 스트레스, 지극히 당연한 반응입니다
​이해할 수 없는 상황: 세상에는 안타깝게도 우리의 상식으로는 도저히 납득하기 힘든 비상식적인 행동을 하는 사람들이 있습니다. 그런 예상치 못한 일들을 겪을 때 불안하고 어이가 없는 감정이 드는 것은 지극히 정상적인 심리적 반응입니다.
​비난과 오해: 아무리 스스로 잘했는지 돌아보고 또 돌아봐도 잘못이 없는데, 부당하게 비난을 받으면 심한 스트레스와 억울함, 뇌 손상이 올 것 같은 기분까지 드는 것도 당연합니다. 이는 자신의 존중받을 권리가 침해당한다고 느낄 때 발생하는 강력한 감정입니다.
​💖 불안장애 걱정보다는 '대처'에 초점을 두세요
​현재 느끼시는 불안함은 부당한 상황에 대한 건강한 경계심이자 방어 기제일 수 있습니다. '불안장애'를 미리 걱정하기보다는, 지금처럼 주말에 '히히 헤헤' 웃으며 털어내는 것처럼 자신만의 방식으로 스트레스를 해소하고 감정을 조절하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
​세상이 미쳐가는 것 같아도, 그 속에서 나 자신을 지키고 잘 살아가려는 당신의 노력은 정말 대단하고 박수받아 마땅합니다.