난방고양이
상담교사
업무가 많고 지속적으로 연락을 받아야 하는 상황은 정말 힘든 일입니다. 먼저, 일과 개인 시간을 명확히 구분하는 것이 중요합니다; 특정 시간 이후에는 업무와 관련된 전화나 메일에 응답하지 않겠다고 스스로 정해보세요. 또한, 하루 중 짧은 휴식 시간을 정해놓고, 이 시간을 활용해 간단한 스트레칭이나 산책을 통해 몸과 마음을 리프레시하는 것이 좋습니다. '퇴근 후’라는 개념을 확실히 지키고, 충분한 수면 시간을 확보하려고 노력하세요; 수면 환경을 최적화하여 깊은 잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로, 필요하다면 상사나 동료와 업무 분담에 대해 솔직히 이야기하여 부담을 줄이는 방법도 고려해보세요; 서로의 이해를 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.