난방고양이
상담교사
지금 겪고 계신 허리 통증은 정말 고통스럽고, 일상 생활에도 많은 영향을 미칠 것 같습니다. 직장 환경이 허리에 무리를 주는 구조라면, 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 가능하다면 작업 환경을 조정해보세요. 예를 들어, 물건을 들어올릴 때 몸을 구부리지 않고 무릎을 굽혀서 앉는 자세로 들어올리는 것을 연습해보세요. 바닥에서 작업하기보다는 물건을 높이 두고 작업할 수 있도록 하거나, 고정된 작업대를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일하는 중간 중간 짧은 스트레칭을 하여 허리와 엉덩이, 다리의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 서서 일할 때도 자주 자세를 바꿔 주는 것이 중요합니다. 현재 허리에 파스를 붙이고 계시다면, 통증이 심해지지 않도록 관리하는 것이 필요합니다. 필요할 경우 온찜질이나 냉찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 건강이 가장 중요하니, 무리하지 말고 꼭 필요한 조치를 취하시길 바랍니다. 귀하의 건강이 최우선이며, 적절한 관리를 통해 통증이 줄어들기를 바랍니다.