기억이 안날때 치매도 가족력에 영향이 있다는데 걱정되요.

로니엄마

사회복지사2급

요즘 기억력 때문에 걱정이 많으시네요. 
가족력과 함께 혈압 상승, 단어가 생각나지 않는 경험들은 분명 답답하고 무서울 수 있을 거예요, ㅠㅠ. 
아직 젊은 나이라 치매 걱정이 이르다고 생각하시면서도, 건강은 언제든 관리가 필요하다는 마음에 불안하실 마음 정말 잘 알겠어요.

작성자님의 고민은 크게 두 가지로 볼 수 있어요. 
첫째, 가족력으로 인한 유전적인 부분과 혈압 상승 등 신체적인 변화, 
둘째, 스트레스와 이로 인한 기억력 저하 경험이시죠. 
평소 스트레스가 쌓이면 뇌 기능에도 영향을 줄 수 있어서 기억력이 일시적으로 저하되거나 멍해지는 경험은 충분히 있을 수 있답니다. 
메모하는 습관은 정말 칭찬받을 만한 자기 관리 방법이에요! 👍

하지만 이런 불안감은 혼자 감당하기 버거울 수 있으니, 꼭 전문가의 도움을 받아보는 걸 추천드려요. 
먼저 신경과나 내과에 방문하셔서 혈압 상태와 전반적인 기억력에 대해 전문적인 검사를 받아보시는 게 좋겠어요. 
정확한 상태를 아는 것만으로도 마음이 한결 놓일 수 있답니다. 
그리고 평소 뇌 건강을 위해 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 수면을 유지하고, 책 읽기나 새로운 것을 배우는 활동으로 뇌를 활성화시켜주는 것도 아주 중요해요! 
작성자님은 이미 자신을 위해 노력하고 계시니, 너무 자책하지 마시고 하나씩 해결해나가봐요. 응원할게요! 힘내세요! 🥰

난방고양이

상담교사

말씀하신 증상들은 지금 시점에서는 **일상적인 건망증일 가능성이 높아요**. 특히 스트레스, 피로, 혈압 변화, 수면 부족 등도 기억력과 집중력에 영향을 줍니다. 40대면 아직 치매 발병 위험이 상대적으로 낮지만, 가족력 때문에 걱정이 되는 건 자연스러운 일이에요.

몇 가지 도움될 수 있는 방법을 정리해 드릴게요:

1. **규칙적인 건강 관리**

   * 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등을 정기적으로 체크하고 관리하세요.
   * 심혈관 건강과 뇌 건강이 직결되므로, 식습관·운동이 중요합니다.

2. **뇌 자극과 기억 훈련**

   * 메모, 일정 관리 앱, 체크리스트 활용은 좋은 습관입니다.
   * 가볍게 퍼즐, 글쓰기, 독서 등 뇌를 자극하는 활동도 추천해요.

3. **수면과 스트레스 관리**

   * 충분한 수면을 취하고, 명상·가벼운 운동으로 스트레스를 줄이세요.
   * 스트레스가 심하면 기억력 저하가 일시적으로 나타날 수 있습니다.

4. **정기 검진**

   * 혹시 모를 초기 이상을 확인하기 위해 1~2년에 한 번씩 간단한 인지 검사나 신체 검진을 받아두면 마음이 좀 더 편해집니다.

즉, 지금 나타나는 ‘가서 뭘 가지러 왔는지 잊는’ 정도는 정상적인 건망증일 수 있지만, **혈압 관리, 건강한 생활습관, 뇌 자극 습관**을 꾸준히 하는 것이 장기적으로 치매 예방에도 큰 도움이 됩니다.

원하시면 제가 40대가 실천하기 좋은 **간단한 두뇌·건강 루틴**도 정리해 드릴 수 있어요.

맞아요..메모가 정답인것같아요.핸드폰에 알림설정 꼭 해놓고 있어요

 가족력이 있단 이야기 저도 들어보았어요
저의 엄마도 혈합에 당뇨등등 그런데 아직
치매가 있는분은 없다고 하시면서 그런데
넌 왜자꾸 깜박이냐 하면서. 그러시니 무섭더라고요 

저는 장 볼때 메모를 해서 갑니다
안그러면 생각이 나질 않아요

가족력이 있으면 부담되겠어요.
메모하는 습관이 건망증에 도움 많이 되겠네요

메모하는 습관 좋아요
저도 요즘은 자주 깜빡해서 메모장 자주 봐요

산악과 아침에 연관성은 저는 없다고 봅니다. 혈압이 높다고 해서 치매가 빨리 걸리는 것은 아니지만 그래도 영향을 전혀 안 준다고는 할 수도 없다고 할 수 있겠네요. 하지만 건강하게 운동을 하시고 그러시면 혈압은 충분히 낮아질 수 있으니 치매 걱정은 안 하셔도 될 것 같습니다

찌니

상담교사

가족력이 있으시기에 현재 겪는 혈압 상승이나 건망증 증상들이 더욱 걱정되실 거예요. 40대라도 건강에 관심을 갖고 적극적으로 대처하려는  태도는 정말 훌륭합니다.
​메모를 습관화하여 스트레스를 관리하려는 노력은 인지 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 스트레스는 혈압을 올리고 기억력에도 영향을 줄 수 있으니, 지금처럼 긍정적인 방법으로 다스리시는 것이 중요해요.
​건강 염려는 막연한 불안으로 두지 마시고, 일상 속 작은 실천으로 바꾸어 보세요. 고지혈증과 혈압 관리는 치매 예방의 핵심입니다.
​식단 관리: 짜고 기름진 음식 대신 채소와 생선을 챙겨 드세요.
​규칙적인 운동: 매일 30분씩 걷기나 유산소 운동은 혈관 건강에 필수적입니다.
​두뇌 활동: 새로운 것을 배우거나 독서, 퍼즐 등 지속적인 두뇌 자극도 잊지 마세요.
​이러한 생활 습관의 변화가 불안감을 줄이고 건강을 지키는 가장 확실한 방법이 될 것입니다.