깜빡깜빡하는게 치매 시작일까 걱정입니다.

Question

요즘 들어 이름이 잘 떠오르지 않거나, 물건을 어디에 뒀는지 자주 헷갈릴 때가 있습니다.

처음엔 단순한 피로라고 생각했지만, 반복되다 보니 혹시 치매 초기 증상은 아닐까 하는 불안이 생기곤 합니다.

업무나 일상생활에서 집중이 잘 안 되고 실수도 늘었어요.

치매는 노년의 질환이라고만 생각했는데, 이제는 중년에도 시작될 수 있다고 합니다.

스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활이 기억력 저하로 이어질 수도 있다니 마음이 무겁습니다.

최근엔 ‘치매 예방’이라는 말이 더 이상 먼 이야기로 느껴지지 않아요. 식습관, 운동, 두뇌 자극 활동이 모두 중요하다는 걸 알지만, 막상 실천이 쉽지 않아요. 그럼에도 불구하고, 지금부터라도 조금씩 관리해보려 합니다.

찌니 · Answer

최근 들어 이름이 잘 생각나지 않거나 물건을 둔 곳을 헷갈리는 경험 때문에 치매 초기 증상에 대한 불안감과 걱정을 느끼시는 마음에 깊이 공감합니다. 😥
​단순히 피로 때문이라 생각하셨다가, 반복되는 경험에 중년에도 찾아올 수 있는 치매를 염려하게 되셨다는 것이 얼마나 마음을 무겁게 하는지 충분히 이해합니다. 업무와 일상에서의 집중력 저하와 실수가 늘어나는 것도 큰 스트레스일 것입니다.
​하지만 가장 중요한 것은, 지금부터라도 변화를 주어 관리하려는 긍정적인 의지를 가지셨다는 점입니다. ✨ 식습관, 운동, 두뇌 활동의 중요성을 아시는 것만으로도 이미 좋은 시작입니다.
​작고 꾸준한 실천이 가장 중요합니다.
​가장 쉬운 것부터 시작해 보세요. 예를 들어, 하루 10분 걷기나 좋아하는 음악 들으며 두뇌를 쉬게 하기처럼요.
​새로운 취미나 가벼운 학습을 시작해서 뇌에 새로운 자극을 주는 것도 좋습니다.