우을증ㅡ감정기복이 심해요

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

롤러코스터 타듯 감정기복선이 심해요

그리고 울음이 많아져요

웃다가 갑자기 정말 줄줄 눈물이 나요

타인이 볼 땐 잘 웃고 쾌활하고 대문자I로 보지만

혼자가 되는 순간,집에 있을때 표정도 없고 이성적이던 내가 매우 감정적인 사람이 됩니다

가끔 나 자신은 진짜 어떠한 사람인지 잘 모르겠어요

찌니 · Answer

롤러코스터처럼 감정의 기복이 심하고, 혼자 있을 때 눈물이 많아지는 경험으로 많이 힘드시죠. 겉으로는 밝고 활기차 보이지만, 내면에서는 혼란스러운 감정을 느끼고 계신다는 것에 깊이 공감합니다.
​많은 사람이 타인과 있을 때의 모습과 혼자 있을 때의 모습이 다릅니다. 이는 가면을 쓴다기보다, 우리가 여러 상황에 맞춰 다양한 역할을 소화하는 자연스러운 과정일 수 있습니다. '외향적'이거나 '내향적'이라는 단 하나의 정체성으로 자신을 규정하기보다는, 다양한 모습을 가진 '나 자신'을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다.
​지금 느끼는 감정의 기복은 스스로를 알아가는 중요한 신호일 수 있습니다. 감정이 올라올 때마다 "지금 내가 왜 이런 감정을 느끼지?"라고 스스로에게 질문해 보세요. 그리고 자신의 감정을 억누르려 하기보다는, 솔직하게 마주하고 허용해 주는 연습을 해보는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 눈물이 날 땐 충분히 울고, 슬플 땐 그 감정을 온전히 느껴보는 것입니다.
​혼란스러운 감정 속에서 자신을 알아가려는 용기에 응원을 보냅니다. 이 시기를 통해 당신의 내면이 더욱 단단해질 수 있을 거예요.

로니엄마 · Answer

말씀을 읽어보니, 겉으로는 활발하고 밝게 보이지만 혼자 있는 시간에는 감정 기복이 심해지고, 웃다가도 갑자기 눈물이 흐르고, 스스로가 어떤 사람인지 혼란스러우실 때가 많다고 하셨어요. 이는 감정을 다루는 과정에서 생기는 자연스러운 어려움일 수 있고, 때로는 우울감이나 불안, 혹은 정서적 피로와도 연결될 수 있을 것 같아요.
감정의 기복이 심하게 느껴지는 데에는 몇 가지 원인이 있을 수 있어요. 바깥에서는 사회적 역할을 지키며 밝은 모습을 유지하다 보니 내면의 감정이 억눌리고, 혼자가 되면 그동안 쌓였던 감정이 한꺼번에 터져 나오는 방식일 수 있어요. 또한 ‘나는 어떤 사람일까’ 하는 혼란은 감정과 이성 사이에서 균형을 잡기 어려울 때 자주 나타나지요.

대처 방법으로는 첫째, 감정을 억누르기보다 있는 그대로 표현하고 기록해보는 것이 좋아요. 일기나 감정 노트에 "오늘 나는 이런 상황에서 이렇게 느꼈다"라고 적어두면, 감정의 패턴을 파악하는 데 도움이 돼요. 둘째, 혼자 있을 때 일부러 감정을 전환할 수 있는 작은 루틴을 마련해보세요. 예를 들어 산책, 좋아하는 음악 듣기, 간단한 명상 같은 활동은 감정의 흐름을 완화시켜 줄 수 있어요. 셋째, 감정 기복이 너무 잦거나 일상에 지장을 줄 정도라면 전문 상담이나 진료를 통해 보다 안정적인 방법을 찾는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자 감당하기보다 안전하게 나눌 수 있는 공간을 마련하는 것이 회복의 중요한 출발점이 되지요.
지금처럼 자신의 마음을 솔직하게 표현하신 것 자체가 이미 큰 용기이고, 자기 이해의 시작이라고 생각돼요. 감정이 흔들린다고 해서 내가 잘못된 사람이라는 의미는 전혀 아니고, 오히려 인간다운 자연스러운 모습일 수 있어요. 자신을 조금 더 부드럽게 바라봐 주시길 응원드려요.

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