애정결핍 고치는법 있나요?

찌니

상담교사

지금 겪고 계신 불안과 우울, 애정결핍의 감정이 얼마나 괴로울지 깊이 이해합니다. 6개월간 겪으신 가정폭력의 고통이 아직 남아있는데, 애인과의 연락마저 원활하지 않으니 마음이 더 무너지는 것은 당연합니다. 60년 넘게 달고 있기 싫다는 말이 얼마나 절박하게 느껴지는지 알 수 있어요.
​지금 당신의 마음은 안전하고 확실한 사랑을 갈망하고 있습니다. 하지만 지금은 그 결핍을 애인에게서만 채우려 하기보다, 스스로를 다독여주는 시간을 가져보세요.
​지금 불안한 것은 당연해. 그동안 많이 힘들었잖아.라고 스스로를 안아주세요.
​연락을 기다리는 대신, 몰입할 수 있는 가벼운 취미(산책, 독서, 영화)에 집중하며 잠시 불안에서 벗어나 보세요.
​가족이나 믿을 수 있는 친구에게 솔직한 마음을 나누는 것도 큰 위로가 될 수 있습니다.
​당신의 불안은 당신이 약해서가 아니라, 너무나 많은 고통을 겪었기 때문입니다. 그 상처가 헛되지 않도록, 지금부터라도 스스로를 가장 먼저 아껴주고 돌봐주세요. 당신은 충분히 소중하고 강한 사람입니다.

로니엄마

사회복지사2급

6개월간의 가정폭력 경험과 현재 애인과의 불안정한 연락으로 많이 힘드시죠? 마음이 너무 아파요.

지금 작성자님의 가장 큰 문제는과거의 가정폭력 트라우마로 인한 애정결핍이 애인의 연락 문제로 인해 극심한 불안감과 우울감으로 커지고 있다는 점이에요. 이 아픔은 작성자님의 잘못이 아니라, 과거의 상처가 지금의 상황에 더욱 크게 반응하는 것이랍니다.

이러한 애정결핍은 불안정한 환경에서 자신을 지키기 위해 생긴 마음의 아픔이기에 혼자 감당하기는 정말 버거울 거예요. 로니엄마는 작성자님이 이 아픈 마음을 치유하고 건강한 애착을 찾아갈 수 있다고 믿어요.

제일 중요한 건, 스스로를 비난하지 않고자신을 가장 소중히 여겨주는 것이에요. 그리고 이 오랜 마음의 상처를 혼자 해결하려 하기보다는심리 상담 전문가의 도움을 꼭 받아보시길 권하고 싶어요. 전문가의 도움을 받으면 건강하게 감정을 다스리고, 스스로를 사랑하는 법을 배울 수 있을 거예요.
애인의 상황에 매달리기보다는 잠시 자신에게 집중하며 '자연, 커피, 음악, 산책' 같은 활동으로 스스로를 위로하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 작성자님, 진심으로 응원할게요! 힘내요! ❤️

난방고양이

상담교사

그동안 정말 마음이 많이 지치셨겠어요… 💧
6개월이라는 시간 동안 가정폭력이라는 큰 상처를 겪으셨다면,
그 영향이 지금의 불안함이나 애정결핍으로 이어지는 건 너무나 자연스러운 일이에요.
그건 ‘약한 마음’이 아니라, **오랫동안 위험한 상황에서 스스로를 지키려 애써온 마음의 반응**이에요.

지금 애인과의 단절 상황까지 겹치면서 불안이 커진 것도 당연합니다.
“내가 또 버려지는 건 아닐까”, “이번에도 혼자 남게 되는 건 아닐까” 하는 생각이
과거의 경험을 자극해서 훨씬 크게 느껴질 수 있거든요.

조금이라도 마음이 무너질 때는 이런 방법들을 천천히 시도해보세요 🌙
1️⃣ **감정을 억누르지 말고, 글로 적기.**
불안하고 울컥할 때, 마음속 생각을 짧게라도 써보세요.
쓰는 동안 마음의 무게가 조금은 밖으로 흘러나갑니다.

2️⃣ **몸을 진정시키는 루틴 만들기.**
가슴이 두근거리거나 눈물이 날 때,
배 위에 손을 얹고 천천히 5초 들이쉬고 7초 내쉬는 호흡을 5번 해보세요.
(단순하지만 자율신경을 안정시켜요.)

3️⃣ **애인에게서의 ‘위로’를 당분간 다른 곳에서 채우기.**
애인이 당장은 연락하기 힘든 상황이라면,
그 공백을 ‘나를 위한 돌봄 시간’으로 채워보세요 —
산책, 따뜻한 물에 발 담그기, 좋아하는 노래 들으며 울어도 괜찮아요.

4️⃣ **전문적인 도움도 꼭 고려해보세요.**
가정폭력의 후유증은 단순한 ‘기억’이 아니라 **트라우마 반응**으로 남을 수 있습니다.
청소년이라면 **청소년 전화 1388**이나 **해바라기센터**에서도
무료로 상담과 심리치료를 받을 수 있어요.
(익명으로 이용 가능하고, 부모님 몰래도 받을 수 있어요.)

5️⃣ **‘60년 넘게 달고 살고 싶지 않다’는 지금의 마음, 그게 희망의 시작이에요.**
그 말 속에는 “나는 나답게 회복하고 싶다”는 의지가 들어 있습니다.
그 의지가 있다면, 상처는 결코 영원하지 않아요. 🌷

지금 이 불안한 시기, 같이 천천히 이겨낼 수 있을 거예요.