분노 조절 장애인지 화날 때 하는 행동에 문제가..

저는 화가 나더라도 빨리 잊으려고 노력하고 또 오래 끌고 가는 편도 아닙니다. 특별히 화가 많다거나 화를 잘 낸다는 평을 듣지도 않고요. 오히려 화내는 모습을 잘 본 적 없단 말은 종종 듣습니다.

그럼에도 분노 조절 장애인가...싶은 부분은 화가 불쑥 불쑥 자주 나서가 아니라 분노가 일종의 자해 충동을 일으키곤 해서 입니다.

남에게 폭력을 쓴 적은 없지만 스스로 머리나 몸을 때리는 것 같은 행동을 저도 모르게...

다친 적은 없지만 너무 화가 나면 가구 등에 이마를 박는다던지 주먹으로 스스로를 때려놓고 제풀에 놀란 적이 종종 있습니다.

분노 조절 장애든 아니든 스스로도 나쁜 분노 표출 방법이라고는 생각하는데 홧김에 하는 행동이라 조절이 쉽지 않습니다.

분노 상황에서 이런 충동 행위도 분노 조절 장애가 아닐까 싶더라고요...어떻게 그 순간의 충동을 억누를 수 있을지 고민이 됩니다.