분노조절장애 조절방법

평소에 성격이 좋은게 좋은거라고 생각하며 관대하게 살아가고 있습니다. 이상한 행동을 해도 그래 저 사람은 저런 특징을 가진거라고 생각하며 넘어갑니다.  근래 분노조절 장애를 느꼈던 일이 제 자존심을 건드릴 때라는 걸 발견했습니다. 타인에 대한 배려라고는 할 줄 모르는 사람과 자신의 자존심을 높이기 위해 상대방을 헐뜯는 사람이 있더라구요. 자존감 낮은 사람이 안타까울 뿐이지만 화가 너무 났었네요. 화날때 눈감고 생각하고 명상하니까 좀 평화가 찾아오더라구요. 화가날때 3번만 심호흡해도 조금 괜찮아집니다