익명1
발표에 어려워하는 사람이 대다수일거예요 너무 걱정하지마세요
가끔 발표하는 일이 많은데, 그럴 때마다
내가 자신 있게 하는 일이고, 남들도 인정해주는 일이지만, 다른 사람들이 쳐다보고 있다고 생각하기만 해도 목소리가 떨리고 손발이 떨려서
당장 이 자리를 나서고 싶은 생각에 대충 해버리고 덮어버리려고 하는 경향이 있습니다.
평상시에는 그런 일이 없다가 의외로 이런 일을 겪게되니까 병원에서 상담받아보는 게 어떨까,,
하는데,, 이게 공황장애가 맞나요,
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- 익명2
제가 볼 때에는 조금 있으신 것 같아요 조금만 더 용기를 내면은 괜찮을 것 같은데요
- cash park상담교사답변수 31ㆍ채택률 6%
발표할 때 긴장되고 떨리는 건 공황장애라기 보다 사회불안장애의 일종인데 발표하는 상황에서만 특별히 두려움과 불안을 느끼는 것이에요 공황장애는 갑작스럽게 극도의 불안과 공포를 느끼며 호흡곤란, 어지럼증, 가슴통증 등의 신체적 증상을 동반해요 동그라미님의 경우엔 불안장애일 것 같은데 보통 긴장하거나 불안할 경우 시선이 분산되는데 그럴 때에는 한 두곳을 정해서 그 곳만 바라보는 연습을 하거나 들숨 보다는 날숨을 좀 더 길게 내쉬는 연습, 생각보다 사람들이 나에게 큰 기대도 관심이 없다는 생각을 해본다면 긴장을 낮추는데 도움이 되지 않을까 해요 만약, 지나치게 긴장되거나 떨리면 전문가의 상담을 받고 약을 처방 받는 것도 좋겠네요 잘 지나가면 좋겠지만 안되는 것도 있으니까요..😥 꾸준히 지켜 보면서 잘 극복하시길 바래요 🙏
