분노조절 장애같아요

요즘 뭔가에 조금만 스트레스를 받거나 맘에 들지 않으면 화가 치밀어 올라요ㅠㅠ 조절해야된다 조절해야된다 생각은 매번 가라앉고 생각을 하지만 매번 이미 그생각하기도 전에 막 화가나기 시작해요ㅠㅠ가끔은 미친사람처럼 행동을 하게되요. 아이들에게도 너무 쉽게 화를 내니 아이들이 엄마 무서워라고 말할때가 한두번이 아니네요ㅠㅠ 그러고는 정신차리고나면 매번 후회릉 하게됩니다 ㅠㅠ아이들에게 상처를 주고ㅠ있는거 같아 너무 속상합니다.. 어떻게 하면 분노를 조절할수 있을까요.