우울할 때 한없이 우울해지는 기분장애

Question

저는 평소에 성격이 밝은 편이에요.
그런데 조울증이라도 있는 것인지 우울할 땐 스스로 우울증 걸린 사람처럼 느껴질 정도로 기분이 정말 우울합니다.
가슴에 덩어리가 콱 막힌 것 같은 기분이 들곤 해요. 그럴 땐 주변 사람들에게 짜증도 많아지고 우울감이 사로잡혀 해야할 일도 미뤄둔채 침대에 누워서 못일어나곤해요.
나름 해결책으로 슬픈 영상을 보고 엉엉 우는 방법을 찾았는데 한바탕 울고나면 우울감이 조금 나아지곤 한답니다.
그래도 이렇게 찾아오는 우울감을 막는 방법이 있으면 좋겠어요.

잠만보는귀여워 · Answer

갑자기 우울해지는 경우가 있으시네요

너무 지금까지 휴식 없이 잘 달려오시진 않으셨나요?

일에 너무 열중하고 내가 쉬지 못하고 계속 달려왔다면 그렇다면..!

이제는 잠시 멈추고 나를 위해 돌아볼 시간을 가져보시길 바랍니다

내 마음을 돌아보고, 내가 지금까지 오면서 휴식은 충분히 취했는지, 내가 나 자신을 위해 놓친것은 없는지 돌아보면서 나의 모습을 체크해주시길 바랍니다

그리고 진짜 한번 크게 푹 쉬어주세요