우울증

우울증

15시간 전 업데이트

요즘 이유 없이 기운이 떨어지고, 감정이 가라앉는 날들이 반복되나요? 우울감과 의욕 저하로 나타나는 우울증과 관련된 글을 모아봤어요.

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전문가가 말하는 우울증

우울증을 주제로 전문가가 직접 쓴 칼럼을 모았어요.

정신과약 주의사항과 부작용, 무엇이 사실일까? (정신과약 복용 기간, 의존성 등 총정리)

정신과약 주의사항과 부작용, 무엇이 사실일까? (정신과약 복용 기간, 의존성 등 총정리)

"우울·공황은 뇌 기능의 균형 문제와 관련되기 때문에 단순 의지로만 버티면 회복이 늦어질 수 있습니다. 즉, 약은 성격을 바꾸는 것이 아니라 과하게 흔들린 상태를 안정 범위로 되돌리는 역할에 가깝습니다. 정신과약 부작용과 의존성 모든 약에는 부작용 가능성이 존재합니다.  다만 중요한 점은 대부분 초기에 나타나고  조절 가능하다는 것입니다. "

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트로스트관리자

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생각이 너무 많을 때, 7일 안에 부정적인 생각 멈추는 루틴!

생각이 너무 많을 때, 7일 안에 부정적인 생각 멈추는 루틴!

"우울하거나 불안하다 - 실수한 일만 자꾸 떠오른다 - 잘한 일도 금방 무시하게 된다 - 자주 남과 비교하며 자존감이 낮아진다 - 생각이 너무 많아 잠들기 어렵다 - 감정 표현이 서툴고, 속으로 삼키는 편이다 7일 루틴으로 부정적인 생각 멈추는 방법   > 인지행동치료(CBT) + 마음챙김 + 뇌과학 기반 루틴 Day 1: 사고 패턴 모니터링 –"

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트로스트관리자

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'스트레스 테스트'로 시작하는 공황장애 자가진단ㅣ스트레스성 공황장애 초기 신호 읽는 법

'스트레스 테스트'로 시작하는 공황장애 자가진단ㅣ스트레스성 공황장애 초기 신호 읽는 법

"우울제, 항불안제 등 2. 인지행동치료(CBT) 3. 호흡 훈련, 이완요법   FAQ 한줄 요약 Q1. 약물 중독은 완치 가능한가요? → 완치보다는 “평생 관리 가능한 회복 상태”로 봅니다. Q2. 치료 중 약 쓰는 건 모순 아닌가요? → 치료 약물은 의존성이 없고, 갈망 억제에 도움됩니다. Q3. 가족이 중독자일 때 어떻게 도와야 하나요?"

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출산 후 3년 간 조심해야 하는 것은? 출산 후 자존감 저하와 회복법

출산 후 3년 간 조심해야 하는 것은? 출산 후 자존감 저하와 회복법

"우울증을 겪는 분들을 위한 심리 회복 팁을 소개해드립니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정현진입니다. 출산 직후 신체 회복만큼 중요하지만 많은 분들이 간과하고 있는 부분이 있습니다 바로 출산 후 자존감 회복에 관한 부분입니다 특히 최근 연구에 따르면, 출산 후 최대 3년까지 자존감 저하와 정서적 불안정을 겪는 경우가 적지 않으며"

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트로스트관리자

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나는 왜 SNS만 보면 불안해질까? SNS 중독이 불러오는 비교 중독

나는 왜 SNS만 보면 불안해질까? SNS 중독이 불러오는 비교 중독

"우울, 불안, 자아불일치가 증가하는데  이 과정에서 자존감은 현실의 나 → 이상적인 타인 → 좌절 이라는 경로를 따라 지속적으로 하락합니다. 게다가 자존감이 낮아지면 낮아질수록 SNS에 의존해 자신을 확인하려는 경향도 강해져 ‘SNS 중독 ↔ 자존감 저하’의 악순환이 만들어집니다. 4. 자기비교에서 벗어나는 심리적 실천 방법 “비교하지 말자”"

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정신과 약, 정말 의존성이 생길까요? 흔한 오해와 편견 총정리!

정신과 약, 정말 의존성이 생길까요? 흔한 오해와 편견 총정리!

"우울제나 항불안제의 다수는 중독을 유발하는 약물이 아닙니다. 일부 약물은 중단 시 조절이 필요하지만, 이는 중독과는 다른 개념입니다. 오히려 충분한 기간 동안 증상을 안정화한 뒤 전문의와 함께 점진적으로 조절하면 무리 없이 중단이 가능한 경우도 많습니다. 중요한 것은 약을 혼자 판단해 끊거나 늘리지 않는 것이며, 복용 과정 전체를 의료진과 함께 관리"

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‘나비약’으로 알려진 다이어트약, 우울증을 유발한다고?

‘나비약’으로 알려진 다이어트약, 우울증을 유발한다고?

"우울증과 감정기복의 관계를 분석합니다. 복용 전 꼭 이 글을 확인하세요! 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 김하늘입니다 최근 사회적으로 큰 논란이 되었던 '나비약'을 아시나요? 조금 더 빠르고 쉬운 다이어트를 위해  다이어트 약을 선택하시는 분들이 많지만 이 약들에 대한  부작용을 정확히 인지하고 드시는 분들은 많지 않으실텐데"

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‘하루라도 운동 안 하면 불안해요’ 혹시 나도 운동중독? 자가진단부터 치료까지

‘하루라도 운동 안 하면 불안해요’ 혹시 나도 운동중독? 자가진단부터 치료까지

"우울증으로 이어질 수 있습니다. 운동중독 “운동을 많이 하는 것”과 다릅니다 운동중독(운동 중독)은 단순히 운동량이 많은 게 아니라, 운동을 통제하지 못하고 삶의 균형이 무너지는 상태를 의미합니다. 대표적으로 이런 특징이 있어요. - 운동을 못 하면 불안, 초조, 예민함이 심해진다 - 부상/컨디션 난조가 있어도 운동을 강행한다 - 운동이 "

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이번 주, 우울증 이야기에 64명이 모였어요

우울증 관련 이번 주 반응이 가장 많았던 이야기예요

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가족이지만 함께 하지 못해 슬퍼요


속상하고 허탈한 마음이 글 너머까지 고스란히 전해집니다. 딸부잣집의 시끌벅적했던 정이 그리울수록, 현재의 단절이 더 시리고 아프게 느껴지실 것 같아요. ​부모님을 지극정성으로 모시지 않은 올케에 대한 서운함, 그리고 재산까지 다 물려받은 오빠가 연락을 끊자고 했을 때 느끼셨을 배신감은 이루 말할 수 없으셨겠지요. "오빠만 잘 살면 된다"며 마음을 추스르려 애쓰시지만, 꿈속에서 자꾸 옛 가족의 모습을 보시는 건 그만큼 작성자님의 마음 한구석에 채워지지 않은 그리움과 억울함이 남아있기 때문일 거예요. ​잘못한 것 없는 자매들이 왜 이런 창피함과 슬픔을 감당해야 하는지 화가 나는 건 당연한 감정입니다. 스스로를 탓하거나 창피해하지 마세요. 그건 그들의 선택일 뿐, 님의 잘못이 아니니까요.

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영화 명언) 힘들 때 나를 잡아준 영화 속 명언


소소한 하루의 하나하나가 모여야 일상이 완성 되죠..일상의 소중함이 느껴지네요

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[이별명언] 만남, 이별, 그리고 다시 봄을 기다리며


이별의 감정을 피하지 않고 마주하는 말들이 마음에 와 닿아요. 봄은 다시 온다는 말에 위로받고 갑니다.

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5년 사귀고 상대방 바람으로 차였는데..


제 주변인 2명도 10년 장기연애하고 차여서 힘들어했는데 나중엔 둘다 연하남 만나서 자식낳고 잘 살고있어요 인연이 아닌거에요 지금은 힘드시겠지만 다른 좋은 인연 만나실거에요 맘 잘추스리고 맘 즐겁게 가지세요

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편하게 만들어 준 영화 명언


그렇겠네요 행복한지 확인하는 그 순간이 불행의 시작이겠어요

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이별 후 마음 정리 방법/이별 후유증 극복 방법 총정리


안그래도 이런 글이 딱 필요한 시점이었는데 ㅠㅠ 트로스트는 언제나 저에게 마음의 위로가 되어주는 창구 같습니다 ...! 이런 서비스가 흥해야하는데 ㅠㅠ 모든 사람들 화이팅 ~!

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고민될때 우울할때 걱정뿌셔~~


정말로  생각지도 못한 급식 이네요 걱정뿌셔  좋은 하루 보내세요 

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우울감이 자주 오는데 이것도 우울증일까요?


우울감이 자주 찾아오면 우울증 초기같아요

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노력이 답을 하지 않아 속상하네요...


간절히 바라던 교직에 들어선 지 6개월, 누구보다 잘해내고 싶은 마음으로 공문을 정독하고 서류를 미리 챙기며 고군분투하시는 선생님의 모습이 그려져 마음이 참 아릿합니다. 😥 노력이 무색하게 예기치 못한 실수가 반복될 때, 주변의 차가운 시선과 "스스로 잘해야 한다"는 압박감은 선생님의 자존감을 무너뜨리고 앞날을 깜깜하게 만들었을 거예요. 🌿 하지만 선생님, 이제 겨우 6개월 차인 초보 교사가 모든 업무에 능숙하지 못한 것은 결코 무능함이 아니라 거쳐 가야 할 당연한 학습의 과정임을 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. ✨ 완벽주의적인 성향이 선생님을 더 힘들게 할 수 있으니, 지금은 '실수하지 않는 법'보다 '실수해도 나를 너무 미워하지 않는 법'을 먼저 배우셔야 할 때입니다. 🛡️ 업무가 손에 익지 않아 머릿속이 복잡할 때는 모든 것을 완벽히 하려 하기보다, 업무의 우선순위를 정해 하나씩 해결해 나가는 '작은 성취'에 집중해 보시는 건 어떨까요? 🕊️ 말이 정리되지 않을 때는 동료나 선배에게 질문하기 전, 메모지에 궁금한 점을 짧게 키워드로 적어보는 연습이 큰 도움이 될 수 있습니다. ⭐ 주변의 따끔한 조언은 그들의 입장일 뿐, 선생님의 가치를 깎아내리는 성적표가 아니니 그 말들에 너무 깊이 상처받아 소중한 꿈을 포기하지 않으셨으면 좋겠습니다. 🏰 지금의 이 막막한 터널을 지나고 나면, 훗날 실수를 두려워하는 아이들의 마음을 누구보다 잘 어루만져 줄 수 있는 따뜻하고 단단한 교사가 되어 계실 거예요. 🌟 힘들게 들어온 직장인 만큼 스스로를 믿고 조금만 더 너그러운 마음으로 기다려주신다면, 서툰 초보 시절의 기억도 언젠가는 웃으며 회상할 날이 반드시 올 것입니다. 🏰 선생님은 지금 충분히 잘하려고 애쓰고 계시며, 그 노력의 시간은 결코 헛되지 않을 것임을 믿어 의심치 않습니다. 늘 응원하겠습니다. 🙏💕

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안녕하세요


또 다시 용기를 내셨다니 너무 다행이네요 용기를 갖고 다시 힘차게 나아가보세요

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우울증 환자와 대화할 때 조심해야 할 표현 vs 도움 되는 말


어렵더라고요 차라리 잘 들어주면 반은 먹고 들어가더라고요

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부모님이 갱년기 증상으로 우울해 하세요


부모님께서 갱년기 증상으로 힘들어하시고, 특히 우울감까지 느끼신다니 많이 걱정되시겠어요 ㅠㅠ 부모님이 열감이나 체중 증가 같은 갱년기 증상을 겪으시면서, '나이 듦'에 대한 심리적인 어려움을 동시에 느끼시는 것 같아요. 자연스러운 현상이라고 받아들이면서도, 막상 본인의 몸이 변하는 것을 겪으니 무기력함이나 우울감을 느끼실 수 있답니다. 그래서 활동도 줄고 말씀도 적어지시는 것 같네요. 이럴 때 부모님께 가장 필요한 건 작성자님의 따뜻한 이해와 공감이에요. 단순히 "자연스러운 현상이에요" 라고 말씀드리기보다는, 부모님이 겪으시는 불편함과 걱정에 귀 기울여주고 "얼마나 힘드세요", "불편하시죠?" 하고 먼저 공감해드리는 게 중요해요. 그리고 부모님과 함께 소소하게 즐길 수 있는 활동들을 찾아보는 건 어떠세요? 가벼운 산책이나 집안일을 같이 하면서 기분 전환을 돕거나, 맛있는 음식을 함께 만들어 먹는 것도 좋아요. 작은 변화들이 쌓여 큰 힘이 될 수 있답니다. 몸의 균형을 잡는 것이 중요하다고 하니, 잘 자고, 잘 먹고, 잘 쉬는 규칙적인 생활이 부모님께 정말 큰 도움이 될 거예요. 힘내세요! 🥰

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