불면증 무슨 특효약이 없을까요

잠이 정말 보약이라는데

잠 못 자는 고통이란

ㅠㅠ

 

사람은 잘 때

모든 장기들과  호르몬들이

제 역할을 열심히 해

컨디션을 최상으로

만들어놓는다는데

잠을 잘 잔 날은

아침에 일어날 때부터

에너지가 역시 다르더라구요

잠이 와야 자는데

이 잠이 잘 오지 않으니ㅠ

 

밤이 되면 

어느 순간

졸릴 때가 있어요

그 때 바로 자야 하는데

그 타임을 놓쳐버리면 다시 자는데

시간이 정말 오래 걸리더라구요

꼬박 밤을 새버릴 때도 자주 있구요

 

따뜻한 우유가  좋다고 해

먹는 것도 찾아서 먹어 보고

반신욕이 좋다고 해서

반신욕을 해보기도 하고

운동하고 자면 좋다고 해

깊은 심야에 걷기하러 나가보기도 하고

이 방법 저 방법 다 해보고 있는 자신을 보며

요즘은 그냥

잠이 안 오면 안오는대로 

그냥 안자고  말아요

 

근데

요즘 발견한 나만의 작은 팁이란

잠이 살살 오면 일단 자요

양치를 하거나 세수를 안했어도 

잠이 오면 이야 잠이 온다 하며 자는거죠

평소엔  자기 전에 샤워하게 되면

잠이 싹 달아나버려

다시 잠을 자기가 쉽지 않았어요

이제는 일단 자고 

밤 12시든  새벽 2시든

자고 일어나 그때 씻는거죠

 

문제는

잠이 와줘야 하는데

이 잠이 잘 안오는 게 문제이긴 해요

 

불면증 관련  이번 고민 주제가

제게 큰 도움이 되고

또 많이  유익할 거 같애요