푹 자고 싶어요

피곤하지 않으려면 푹 자야하는데 잠에서 자주 깹니다. 잠을 푹 자기 위해서 우유를 데워서 마시기도 하고 운동도 하지만 마음대로 되지 않네요. 불면증으로 고생하는 사람이 많아지고 있는게 슬프네요. 여름이라서 더 심해지는 것 같은데 계절적 영향도 있는 것 같아요. 여름이 지나면 좀 괜찮아질 수 있을까요? 잠자기 전에는 핸드폰도 잘 안하고 편안한 환경을 만들고는 있지만 푹~ 꿀잠자고 싶어요.