바람소리
진짜 스마트폰이 잠자는데 많이 방해가 되는거 같아요ㅠㅠ
잠이 보약이라는 말이 있듯이 잠을 제대로 못자면 삶의 질이 확 떨이지죠.
하루이틀 정도 잠을 못자는 경우에는 그래도 일주일 내에 잠을 보충하면 회복이 되기도 하지만,
불면증으로 장기간 적절한 수면에 문제가 생기면 건강까지 해칠 수 있어요.
그래서 저는 최대한 잠자기 전 루틴을 정해서 규칙적인 생활을 하려고 노력한답니다.
일단 소음과 빛을 차단한 조용하고 어두운 환경을 조성하고,
가능한 한 침대에선 스마트폰 사용도 자제하고, 정해진 시간에 자고 일어나려고 해요.
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댓글 12
- 긍정맘 인희
불면증이 없었을땐 몰랐어요~ 잠이 무슨 보약이야~ 했는데.. 겪어보니.. 알겠더라구요~ 잠만 잘자도.. 삶의 질이 틀려지는거 같아요.
- ssul0115
맞아요 잠만 충분히 자도 삶의 질이 달라지더라구요
- 김경섭
맞아요, 안그런 사람도 많으니까요
- 용감한산양
자기전 루틴이 편안한 잠을자는데 많이 도움이 되겠네요
- 장정옥
잠이보약이라는말 요즘 가장 느끼는말이네요 어릴땐 이귀한말을 몰랐던거같아요
- 민
맞아요 그런데 저는 너무 잘자서 걱정이네요 하루종일도 가능
- 쇼파드
맞아요 잠이 보약이죠 저도 그런분들 부럽습니다
- 쓰리채맘
잘 먹고 잘 자고 잘 싸고... 단순한 거 같지만 하나라도 안되면 너무 괴로워요.
- 또리
맞아요 ㅠㅠ 자야지 하고 누우면 바로 잠드는 분들 너무 부럽습니다
- 굠스
마저여
- Seon
루틴을 지키면 불면증에서 어느정도 멀어질수 있을것 같네요 역시 규칙적인 생활은 스스로에게 도움이 되는것 같아요