단 음식 중독이에요

단 음식을 좋아하는군요
달거나 매운 음식이 원래 중독성이 있죠

저두 그래요 ㅎ
하루에 한번은 꼭 단 거 먹어줘야해요.

단게 땡길때가 있지요
먹으면 기분이 좋아져요 

지금까지 참고 지낸 시간이 짧지는 않았을 듯해요

찌니

상담교사

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피곤하고 스트레스받을 때 달콤한 디저트 한입이 주는 위로가 참 크지요. 입안에 퍼지는 단맛이 즉각적으로 기분을 끌어올려 주니, 몸과 마음이 지쳤을 때 본능적으로 찾게 되는 그 마음 충분히 이해합니다.
​하지만 말씀하신 것처럼 단것이 없으면 기분이 가라앉는 증상은 혈당이 급격히 올랐다 떨어지는 '혈당 롤러코스터' 현상일 가능성이 커요. 당분이 일시적으로 도파민을 분출시켜 기분을 좋게 하지만, 이내 더 큰 피로감과 갈망을 불러오는 것이죠.
​당뇨에 대한 걱정도 자연스러운 반응입니다. 지금부터 조금씩 '단맛의 연결고리'를 끊어보는 연습을 해보면 어떨까요?
​초콜릿 대신 견과류나 물 한 잔을 먼저 마셔보세요.
​스트레스가 쌓일 때 '단것' 대신 '5분 산책'이나 '심호흡'으로 보상을 바꿔보는 거예요.
​몸이 보내는 신호를 알아차리신 것 자체가 이미 변화의 시작입니다. 스스로를 너무 자책하기보다, 오늘 하루 고생한 나를 단 음식 대신 따뜻한 차 한 잔으로 토닥여주는 건 어떨까요?