이정도면 앱테크 중독 맞겠죠

Question

짠테크및 앱테크에 중독된것  같아요 하루에 2시간 이상을 앱테크에 할애하고있어요 처음엔 이렇게 많지 않아서 하루에 몇분정도 투자하면 거뜬했거든요 그런데 한개에서 두개 또 두개에서 세개 또 세개에서 지금은 30개 이상 앱이 깔려있네요 일이 바빠서 하루 퀘스트 하는것처럼 안끝내면 찝찝해서 꼭 하고야 맙니다. 그래서 일에 지장을 좀 많이 주고 있쬬 줄이거나 없앵도 제 삶엔 그렇게 큰 영향을 끼치지 않거든요 그런데 왜 저는 못끊고 두시간 이상을 하고 있는지 숙제를 하는것처럼 스트레스 받네요 중독증상 맞죠?>

찌니 · Answer

바쁜 일상 중에도 숙제처럼 앱테크를 붙들고 계시는 마음, 그 피로감이 얼마나 크실지 공감이 가네요. 처음엔 소소한 성취감이었겠지만, 지금은 오히려 일상을 갉아먹는 '의무'가 되어버린 상태입니다.
​보상 체계에 의한 중독 증상이 맞습니다. 우리 뇌는 적은 노력으로 즉각적인 보상(포인트, 캐시)을 얻을 때 도파민을 분출하는데, 앱 개수가 늘어나면서 뇌는 이를 '수익'이 아닌 '반드시 완수해야 할 과업'으로 인식하게 된 것이죠. 하지 않았을 때 느끼는 찝찝함은 전형적인 강박적 중독의 신호입니다.
​사용하시는 30여 개의 앱 중 내 삶에 정말 유익한 '상위 3개'만 남기고 나머지는 과감히 삭제해 보시길 권합니다. 삭제하는 순간 큰일이 날 것 같지만, 막상 실행하면 생각보다 아무 일도 일어나지 않는다는 안도감을 느끼실 거예요. 2시간의 노동력을 최저시금으로 환산하면 앱테크 수익보다 훨씬 가치 있다는 점을 기억해 주세요.

강박/중독

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