익명1
중요한 프로젝트에서 문제가 있었다면 트라우마로 남아 있겠어요 아무리 꼼꼼하게 봐도 한번 어긋나면 보이지 않더라구요 오타의 강박은 타인에게 검증을 받아보는게 촣더라구요
안녕하세요, 여러분! 늘 건강과 효율적인 생활을 추구하며 매사에 계획적이고 꼼꼼하게 임하려 노력하는 한 사람입니다. 그런데 최근 회사 업무에서 예상치 못한 실수를 저지르며 깊은 고민에 빠지게 되었어요. 혹시 이런 저의 모습이 강박 때문은 아닐까 하는 생각이 들어 조심스럽게 의견을 여쭤보고자 이렇게 글을 올립니다.
얼마 전 중요한 프로젝트 보고서 마감을 앞두고 있었어요. 저는 평소처럼 여러 번 검토하고 또 검토하며 자료의 오류를 찾고, 문구 하나하나를 다듬는 데 많은 시간을 할애했습니다. 완벽하게 준비했다고 생각했지만, 최종 제출 후 예상치 못한 오타 하나를 발견하게 되었어요. 크리티컬한 오류는 아니었지만, 완벽을 지향하는 저로서는 너무나 충격적이고 자책감에 시달리는 실수였습니다. 이런 작은 실수를 두고 며칠 내내 잠까지 설치는 제 모습을 보며 더욱 혼란스러웠어요.
저는 원래 작은 디테일도 놓치지 않으려 노력하는 편이에요. 보고서 하나를 만들더라도 참고 자료 수십 개를 교차 확인하고, 빠진 부분은 없는지 여러 번 시뮬레이션을 해보는 습관이 있습니다. 이런 저의 성향 덕분에 업무 처리 능력을 인정받기도 했지만, 때로는 이게 과도한 강박으로 이어지는 건 아닌가 하는 생각을 떨칠 수가 없더라고요. 이번 실수 역시 너무 완벽해야 한다는 강박에 사로잡혀 정작 놓치지 말아야 할 가장 기본적인 것을 놓친 것은 아닐까 하고요.
특히 저의 강박적인 완벽주의는 마감을 앞두고 더욱 심해지는 경향이 있더라고요. 모든 것을 다시 확인하고 또 확인하느라 오히려 중요한 업무의 흐름을 놓치거나, 오히려 더 많은 시간을 소비하는 비효율적인 상황이 벌어지기도 하는 것 같습니다. 그러다 보니 작은 실수 하나에도 크게 좌절하고, 다음부터는 더 잘해야 한다는 압박감에 시달리는 것이 반복되는 것 같아요. 이런 불안감과 스트레스는 저의 정신 건강은 물론, 신체적인 피로감으로까지 이어지는 것 같아서 걱정입니다.
여러분 중에도 저와 비슷한 경험을 하셨거나, 완벽주의 혹은 어떤 종류의 강박 때문에 어려움을 겪으신 분이 계실까요? 이럴 때 어떻게 마음을 다스려야 할지, 아니면 업무의 효율을 높이면서도 건강을 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을지 조언을 구하고 싶습니다. 저의 이런 고민이 단순히 꼼꼼함의 문제가 아니라, 혹시 저도 모르게 생긴 강박 때문은 아닐까 하는 생각이 자꾸만 들어서요. 진심 어린 조언 부탁드립니다.
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댓글 10
- 익명2
그런건 강박이 아니고 사회인으로서도 누구든지 갖고있는 그런 상향 같은데요 오타짜 없이 완벽하게 해 내려고 하는건 누구나 똑같죠
- 익명3
읽어보니 꼼꼼함이 장점이기도 하지만, 완벽해야 한다는 압박이 스스로를 많이 지치게 만드는 것 같아요. 작은 실수 하나로 자신을 계속 몰아세우는 모습은 강박보다는 불안한 완벽주의에 더 가까워 보여요. 이미 충분히 잘하고 있으니, 한 번쯤은 “이 정도면 괜찮다” 하고 스스로를 놓아줘도 될 것 같아요.
- 익명4
모두의 한치의 오타 없이 완벽해야 된다는 사람들의 성격에 의해서 강박이 형성된다고 저는 봅니다 그만큼 현대사회에서는 모든 것을 잘 갖춰진 사람을 찾기 마련이죠
- 자정에서오전중!꼭!보냄!
고민이 많으시겟어요
- 민트홀릭상담심리사답변수 738ㆍ채택률 12%
완벽주의 성향은 강점이 될소. 있어요 스스로 힘든게 아니시라면 걱정마세요
- 익명5
오타없이 꼼꼼하게 일 처리를 하는군요. 누구나 비슷한거 같아요 ~
- 익명6
구구절절 공감되네요. 꼼꼼한 것도 좋지만 적당히 풀어줘야 하는 곳에서도 용납이 안되니 제 자신이 스스로를 너무 들볶는 느낌이에요
- 난방고양이상담교사답변수 174ㆍ채택률 4%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
완벽하게 해내고 싶은 마음이 컸던 만큼, 작은 오타 하나에 느끼셨을 자책감과 상실감이 얼마나 깊으실지 마음이 아프네요. 😢 유능함을 인정받아온 꼼꼼함이 때로는 나를 옥죄는 화살이 되어 돌아오는 기분이라 참 지치고 혼란스러우실 것 같아요. 말씀하신 모습은 더 잘하고 싶은 열망이 불안과 만나 생기는 **'완벽주의적 강박'**의 흐름과 닮아 있어요. 🧠 뇌가 '완벽해야만 안전하다'는 신호를 과도하게 보내는 상태인데, 이럴 땐 모든 것을 완벽히 고치려 하기보다 **'실수의 가치'**를 재정의해보는 연습이 필요합니다. 업무를 마칠 때 **'검토 횟수를 최대 2~3회'**로 미리 제한해두거나, 오타가 있어도 프로젝트의 본질에는 지장이 없음을 스스로에게 계속 들려주세요. ✨ "오타 하나가 나의 유능함을 깎아내리지 않는다"는 사실을 믿어주는 것이 가장 중요합니다. 오늘 밤은 자책 대신, 그동안 성실히 달려온 나에게 **"그 정도면 충분히 훌륭했어"**라고 따뜻한 위로를 건네주시면 좋겠어요. 😊 당신의 가치는 오타 없는 보고서가 아니라, 이미 존재 자체로 충분히 빛나고 있으니까요! 🍀🙏
- 찌니상담교사답변수 1,912ㆍ채택률 4%
평소 신뢰받던 분이었기에 스스로에 대한 실망감이 더 크셨을 거예요. 님의 성향은 단순한 '꼼꼼함'을 넘어 적응적 완벽주의가 부적응적 강박으로 넘어가는 경계에 서 계신 듯 보입니다. 업무를 잘 해내려는 책임감이 오히려 자신을 채찍질하는 도구가 되어, 뇌가 휴식하지 못하고 '위험 신호'를 계속 보내고 있는 상태예요. 이런 악순환을 끊기 위해 몇가지 방법으로 100%가 아닌 80~90%의 완성도에서 멈추는 연습을 해보세요. 오타 하나가 프로젝트 전체의 가치를 훼손하지 않는다는 사실을 스스로에게 되새겨주어야 합니다. 무한 반복 대신 '최대 3회'처럼 검토 횟수를 미리 정해두세요. 실수할 수도 있지, 그동안 고생 많았어라고 동료에게 해줄 법한 따뜻한 말을 자신에게도 건네주세요. 완벽은 성취의 목표가 될 순 있지만, 삶의 기준이 되면 우리를 갉아먹기도 합니다. 이번 실수를 '더 잘해야 한다는 압박'이 아닌 '나에게 휴식이 필요하다는 신호'로 받아들여 보시면 어떨까요?
