꼭 순서를 지켜야하는 강박이 있습니다

Question

정리 강박증이 있습니다... 그중에서도 꼭 순서대로 정리해야되는게 있어요ㅠ
예를들어서 sns를 하다가 사진을 저장하려고 하면 꼭 올리신분이 올린 그 순서 그대로 저장해야하고
그게 꼭 순서가 중요한게 아닌데도 올려진 순서대로 꼭 저장해서 파일명을 정렬해야되는...
그런 강박이 있어요ㅠㅠ 이걸 좋게 생각해서 난 정리를 잘한다 뭐 이렇게 생각해보려고도 했는데요
아무래도 너무 강박인지라ㅠㅠ 가끔은 정리하면서도 스스로 스트레스를 겪습니다...
또한 포토카드 같은걸 모을때도요 꼭 박스에 들어있던 순서대로 정리해야한다든가
남들은 다 자기만의 순서대로 자기 눈에 예뻐보이는 순서대로 정리하거나 이러는데
저는 꼭 예시이미지로 보여진 그 순서대로 꼭 정리해야한다든가ㅠㅠ
그런 강박이 진짜 안고쳐져요ㅠㅠ 이런게 뭐가 중요해 그냥 아무렇게나 넣어두자! 하다가도
강박이 슬금슬금 피어올라서 다시 제자리...ㅠㅠ 미치겠습니다

난방고양이 · Answer

사진 저장 순서부터 포토카드 배열까지, 본인만의 질서가 흐트러질 때 느끼는 그 답답함과 스트레스가 얼마나 클지 마음이 깊이 공감됩니다. 😥

정리를 잘한다는 칭찬으로 스스로를 다독여보려 해도, 사실 마음속에서 피어오르는 그 강한 압박감은 단순한 깔끔함을 넘어 본인을 무척 지치게 만들고 있을 거예요.

이런 현상은 '대칭'이나 '정확함'에 대한 강박 사고의 일환인데, 순서가 틀어지면 마치 큰일이 날 것 같은 막연한 불안감이 작성자님을 괴롭히고 있는 것이죠.

이럴 때는 아주 작은 부분부터 **'의도적인 무질서'**를 연습해보는 것이 큰 도움이 됩니다.

예를 들어 사진 10장을 저장할 때, 딱 한 장만 순서를 뒤섞어 저장해보고 그 상태로 10분 동안 지켜보며 내 마음의 불안 수치가 어떻게 변하는지 관찰해보는 거예요. ✨

처음에는 미칠 듯이 답답하겠지만, 순서가 바뀌어도 실제로 아무런 나쁜 일이 일어나지 않는다는 것을 뇌가 직접 경험하게 해주는 '노출 연습'이 필요합니다.

포토카드 역시 딱 한 장만 예시 이미지와 다르게 배치해두고 하루를 보내보는 식으로, 불안과 함께 머무르는 시간을 조금씩 늘려보세요.

순서보다 중요한 건 작성자님의 소중한 '시간'과 '마음의 여유'라는 사실을 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 🌿

지금까지 질서를 지키느라 고생한 자신에게 "조금 흐트러져도 괜찮아"라고 따뜻하게 한마디 건네주세요. 👍

작성자님이 강박의 틀에서 벗어나 훨씬 자유롭고 즐겁게 취미 생활을 즐기시길 진심으로 응원합니다! 🧡

찌니 · Answer

마음이 참 답답하고 힘드시겠어요. '그냥 하면 되지'라는 가벼운 마음으로 시작했다가도, 어느새 순서에 얽매여 쩔쩔매는 자신을 발견할 때면 그 피로감이 얼마나 클지 짐작이 갑니다.
​이런 증상은 단순히 정리를 잘하는 수준을 넘어, 원형을 유지해야 안전하다는 심리적 불안과 완벽주의가 결합한 상태일 수 있어요. 나만의 기준이 아니라 타인이 정해둔 순서에 집착하게 되면, 정리가 즐거움이 아닌 반드시 해내야 하는 과업이 되어버리곤 하죠.
​자책하기보다는 우선 고생하는 자신을 다독여주세요. "내가 질서를 통해 안정감을 얻으려 노력 중이구나"라고 인정해 주는 것이 시작입니다. 한꺼번에 바꾸기 힘들다면, 아주 사소한 사진 한 장만이라도 순서를 섞어 저장해 보고, 순서가 바뀌어도 나쁜 일은 일어나지 않는다는 것을 뇌에 반복해서 알려주는 연습이 도움이 될 거예요.

강박/중독

꼭 순서를 지켜야하는 강박이 있습니다