난방고양이
상담교사
답변수 286ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
사람들의 말 한마디가 화살처럼 날아와 꽂히고, 혹시 나를 싫어해서 그런 건 아닐까 밤잠을 설칠 만큼 신경 쓰이는 그 마음이 얼마나 고단하실지 깊이 공감이 갑니다. 😥 관계가 즐거움이 아닌 '부담'이 되고 대화조차 피하게 되는 상황은 작성자님이 현재 심리적으로 많이 지쳐 있다는 신호이기도 해요. 타인의 반응에 이토록 민감하게 반응하는 것은 자존감의 문제와 밀접한 관련이 있는 것이 맞습니다. 자존감이 낮아지면 내면의 중심이 흔들리기 때문에, 나에 대한 확신을 외부의 평가에서 찾으려고 하게 돼요. 그러다 보니 타인의 무심한 말조차 나를 향한 공격이나 거부로 느껴져 쉽게 상처받게 되는 것이죠. 🌿 하지만 이건 작성자님이 나약해서가 아니라, 그만큼 타인과의 조화를 중요하게 생각하고 따뜻한 인정을 받고 싶은 순수한 마음이 크기 때문이기도 합니다. 이를 극복하기 위해 조금씩 연습해 보셨으면 좋겠어요. '모두에게 좋은 사람' 포기하기: 세상 모든 사람이 나를 좋아할 수는 없으며, 나를 싫어하는 사람이 있는 것도 자연스러운 일임을 인정해 보세요. 타인의 감정은 그들의 몫이지 작성자님이 통제할 수 있는 영역이 아닙니다. 타인의 말에 '필터' 끼우기: 누군가 부정적인 말을 했을 때, 그것이 정말 객관적인 사실인지 아니면 그 사람의 기분이나 편견일 뿐인지 한 번 더 걸러보세요. 모든 말을 진실로 받아들일 필요는 없습니다. ✨ 나만의 안전 거리 확보하기: 관계가 너무 힘들 때는 잠시 거리를 두고 혼자만의 시간을 가지며 에너지를 충전해도 괜찮습니다. 대화를 피하는 것이 도망치는 것이 아니라, 나를 지키기 위한 일시적인 휴식이라고 생각하셨으면 좋겠어요. 작성자님은 타인의 평가로 규정될 수 없는 아주 소중한 존재입니다. 흔들리는 시선 속에서도 결국은 나 자신의 목소리에 더 귀 기울일 수 있는 단단한 마음을 가지시길 진심으로 응원하겠습니다. 🙏💕