나는 왜 SNS만 보면 불안해질까? SNS 중독이 불러오는 비교 중독

"자존감에 미치는 영향을 심리학 관점에서 살펴보고, 반복되는 자기비교와 비교심리를 줄이는 실천법을 제안합니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다. 제가 상담 현장에서 자주 듣는 말 중 하나입니다. “인스타만 보면 기분이 나빠져요.” “보다 보면 나만 너무 뒤처진 것 같아서…” “SNS 그만 보고 싶은데도 자꾸 들어가게 돼요"

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번아웃인 줄 알았는데 아니었다면? 직장생활 속 보어아웃 뜻과 신호!

"자존감과 자기효능감이 서서히 손상됩니다. 왜 보어아웃을 번아웃으로 착각할까 보어아웃과 번아웃은 겉으로 증상이 매우 비슷합니다. • 출근이 싫어짐 • 무기력해짐 • 일에 대한 의욕 저하 • 퇴근 후에도 회복되지 않는 피로감 하지만 원인은 정반대입니다. 번아웃은 너무 많이 요구받아서 지친 상태라면, 보어아웃은 아무것도 요구되지 않아서 지친 상태"

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아이는 예쁜데… 왜 나는 지칠까? 육아 번아웃에서 살아남는 법

"자존감 하락 육아 번아웃 증상 체크리스트 다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, 이미 엄마 번아웃 상태일 수 있습니다: 1. 육아에 지친 상태가 일시적이 아니라 지속적으로 이어진다 2. 아이가 실수하거나 떼를 쓰면 이유 없이 감정이 격해진다 3. SNS를 보며 자꾸 자신을 비교하고 초라하게 느낀다 4. 잠을 자고 쉬어도 무기력하고 피로감이 사라지"

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'남한테 어떻게 보일까?' 감정소비에 지쳤다면 필요한 한 가지

"자존감을 회복하는 심리 팁을 정리했습니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다. 오늘 칼럼은 이런 문장에 멈춰 서는 분들을 위해 준비했습니다. “남한테 어떻게 보일까… 그 생각 때문에 하루가 다 소진돼요.” 겉으로는 멀쩡해 보이는데, 집에 오면 녹초가 되는 느낌. 사람을 만날수록 에너지가 채워지기보다 빠져나가는 느낌. "

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이효리가 말하는 자존감 높은 사람들의 공통점 5가지

"자존감 높은 사람은 어떤 특징을 가질까요? 이효리의 인터뷰와 라이프스타일을 바탕으로 자존감 높은 사람들의 공통점 5가지를 분석해, 자신감 키우는 법과 자존감 높이는 말 습관까지 구체적으로 소개합니다.   트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 주제,  바로 '자존감 높은 사람'에 대해 이야기해"

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반복되는 실패가 만든 무기력증, "학습된 무기력" 총정리

"자존감이 무너지며 ‘시도해도 안 된다’는 믿음이 생깁니다. 예: 요즘 취준생들 중에 이런 분들이 많아요.   > “서류에서 떨어졌나?” → “역시 난 안 돼” → “이번에도 말아먹겠지…”   > 자꾸 탈락이 반복되면 자신을 탓하게 되고,   > 어느 순간부터는 지원서조차 쓰기 싫어지는 무기력 상태가 찾아옵니다. 출처: 잡코리아 X 알바몬 "

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“좋은 부모란 무엇인가요?” 바움린드 4가지 유형으로 보는 훈육 방법

"자존감 허용적 부모 높은 애정, 낮은 통제(관대하고 훈육이 거의 없음, 친구 같은 부모) 충동적, 낮은 인내심, 자기중심적 방임적 부모 낮은 애정, 낮은 통제(무심하고, 최소한의 요구만 충족) 낮은 독립성, 낮은 자기통제력, 문제 행동    나는 어떤 유형의 부모일까? 바움린드 기반 자가진단 테스트 아래 문항을 읽고, 각 질문마다   가장 나와"

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"상대가 날 싫어하는 것 같아요.." 알고 보니 심리학 '투사적 동일시'?

"자존감, 그리고 어릴 적 관계 경험에서  형성된 방어 패턴과도 깊게 연결되어 있습니다. 감정 컨트롤이 안 될 때, 점검해보기 1. 감정의 ‘촉발 지점’ 찾아보기    “언제부터 이런 감정을 느꼈는가?”    “누구 앞에서 이 감정이 자주 반복되는가?”    → 감정은 ‘순간 폭발’보다 반복 패턴에서 해석할 수 있어요. 2. '감정의 주인'이 "

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