명절스트레스, 왜 커질까? 명절 친척 간 비교가 남기는 불안

"자존감에 미치는 영향을 심리적으로 분석합니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정혜운입니다 곧 설날인데 다들 오랜만에 가족분들과 만날 생각에 들떠계신가요? 하지만 가끔 몇몇 분들은 명절을 싫어하시기도 합니다 “명절 친척 모임 다녀오면 며칠은 기분이 가라앉아요.” "명절 잔소리 너무 스트레스 받아요." 명절이 끝난 뒤 많이 듣는 말"

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스트레스 받을 때마다 쇼핑하는 나, 쇼핑중독인가요?

"자존감 보상 심리   → 물건을 살 때만 내가 ‘괜찮은 사람’처럼 느껴질 수 있어요.       이는 낮아진 자기 가치감의 보상 방식입니다. - 환경적 요인   → 쿠팡, 마켓컬리, 홈쇼핑 등 빠르고 쉬운 결제 환경은 충동구매를 촉진합니다.       “자꾸 쇼핑 앱에 들어가요”라는 말, 괜히 나오는 게 아니에요. 반복 중독을 끊기 위한 3단계 "

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생각이 너무 많을 때, 7일 안에 부정적인 생각 멈추는 루틴!

"자존감   “나는 왜 이럴까?” 같은 질문은   자기 이해보다 자기 규정으로 이어져요. 5. 생각 정리 루틴의 부재   생각 정리, 감정 비우기 루틴이 없으면   머릿속은 무질서한 감정으로 채워집니다. 부정적 사고 체크리스트 아래 항목 중 3개 이상 해당되면   지금이 루틴 개입이 꼭 필요한 시점입니다. 체크리스트 - 이유 없이 자주 우"

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왜 나는 늘 인정받고 싶을까? 나도 모르게 빠지는 ‘인정중독’의 위험 신호

"자존감까지 휘둘릴 때, 문제는 시작됩니다. 오늘은 인정중독 의미와 극복 방법 등을 알려드리겠습니다. 인정중독이란 무엇인가요? 인정중독이란, 타인의 평가와 반응에 지나게게 감정이 의존된 상태를 의미합니다. 내가 잘하고 있는지, 괜찮은 사람인지 스스로 판단하지 못하고 타인의 칭찬, 호감, 수용이 있어야만 안도하게 되는 심리적 의존이죠. "

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출산 후 3년 간 조심해야 하는 것은? 출산 후 자존감 저하와 회복법

"자존감 저하와 이로 인해 산후우울증을 겪는 분들을 위한 심리 회복 팁을 소개해드립니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 정현진입니다. 출산 직후 신체 회복만큼 중요하지만 많은 분들이 간과하고 있는 부분이 있습니다 바로 출산 후 자존감 회복에 관한 부분입니다 특히 최근 연구에 따르면, 출산 후 최대 3년까지 자존감 저하와 정서적 불안"

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나는 왜 SNS만 보면 불안해질까? SNS 중독이 불러오는 비교 중독

"자존감에 미치는 영향을 심리학 관점에서 살펴보고, 반복되는 자기비교와 비교심리를 줄이는 실천법을 제안합니다. 트로스터 분들, 안녕하세요! 심리상담사 전명찬입니다. 제가 상담 현장에서 자주 듣는 말 중 하나입니다. “인스타만 보면 기분이 나빠져요.” “보다 보면 나만 너무 뒤처진 것 같아서…” “SNS 그만 보고 싶은데도 자꾸 들어가게 돼요"

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번아웃인 줄 알았는데 아니었다면? 직장생활 속 보어아웃 뜻과 신호!

"자존감과 자기효능감이 서서히 손상됩니다. 왜 보어아웃을 번아웃으로 착각할까 보어아웃과 번아웃은 겉으로 증상이 매우 비슷합니다. • 출근이 싫어짐 • 무기력해짐 • 일에 대한 의욕 저하 • 퇴근 후에도 회복되지 않는 피로감 하지만 원인은 정반대입니다. 번아웃은 너무 많이 요구받아서 지친 상태라면, 보어아웃은 아무것도 요구되지 않아서 지친 상태"

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아이는 예쁜데… 왜 나는 지칠까? 육아 번아웃에서 살아남는 법

"자존감 하락 육아 번아웃 증상 체크리스트 다음 항목 중 3개 이상 해당된다면, 이미 엄마 번아웃 상태일 수 있습니다: 1. 육아에 지친 상태가 일시적이 아니라 지속적으로 이어진다 2. 아이가 실수하거나 떼를 쓰면 이유 없이 감정이 격해진다 3. SNS를 보며 자꾸 자신을 비교하고 초라하게 느낀다 4. 잠을 자고 쉬어도 무기력하고 피로감이 사라지"

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