스트레스를 받으면 울어요

Question

스트레스를 받으면 눈물이 나요. 왜?라는 질문이 끊임없이 나를 괴롭혀요. 그러면서 더 스트레스를 받는 것 같아요. 작은 일이 점점 크게 보이고 예민해집니다. 스스로 작아지는 것 같고요.

찌니 · Answer

스트레스를 받을 때 눈물이 나는 현상 때문에 괴로우시군요. 이는 지극히 정상적이고 자연스러운 신체의 반응입니다. 스스로 작아지는 것 같고 예민해지는 느낌 때문에 더 힘드시다는 점, 충분히 공감합니다.
​눈물은 스트레스 상황에서 몸이 보내는 신호이자, 감정을 조절하려는 중요한 메커니즘으로 작용합니다.
​1. 정서적 배출구: 스트레스와 불안 같은 강한 감정을 억누르지 못하고, 몸이 이를 물리적으로 배출하려는 시도입니다. 눈물을 통해 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 일부 배출되면서 심리적인 긴장감을 낮추려는 작용이 일어납니다.
​2. 과부하 신호: 작은 일에도 크게 반응하고 예민해지는 것은 이미 감정적으로 지쳐서 '과부하' 상태라는 신호입니다. 뇌가 더 이상 스트레스 자극을 처리하기 힘들 때, 눈물샘을 자극하여 일종의 '정지 버튼'을 누르는 것입니다.
​3. 자기 위로: 눈물은 때로는 스스로에게 보내는 위로와 도움 요청의 메시지이기도 합니다.
​자신이 약해서가 아니라, 스트레스를 견디고 있는 몸이 잠시 휴식을 요청하는 것이라고 이해해 주세요. 눈물을 흘리는 자신을 비난하기보다는, "아, 내가 지금 정말 힘들구나"라고 인정하고 다독여주는 것이 중요합니다.