신경 예민해진것도 스트레스 증상?

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

지금 겪고 계신 감정의 변화와 예민함은 스트레스의 매우 흔하고 일반적인 증상입니다. 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나거나, 남의 말에 상처받아 울컥하는 것은 스트레스로 인해 감정 조절 능력이 저하되고 신경계가 과민해졌다는 신호일 수 있어요. 스트레스가 '만병의 근원'이라는 말처럼, 마음의 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다.
간편한 스트레스 해소 및 대처법
​스트레스는 피할 수 없으니, 건강하게 '다루는' 연습이 중요합니다. 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 방법입니다.
​1. 🌬️ 심호흡 및 명상 (5분): 긴장될 때 잠시 멈추고 눈을 감으세요. 코로 깊게 숨을 들이마시고 (4초), 잠시 멈춘 뒤 (2초), 입으로 천천히 내쉬는 (6초) 심호흡을 5분 정도 반복하면 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
​2. 🌳 가벼운 산책 (10분): 햇볕을 쬐며 밖을 걷는 것은 기분을 전환하고 스트레스 호르몬을 낮춥니다.
​3. 📝 감정 기록: 신경질적이거나 울컥하는 순간의 감정을 짧게라도 적어보세요. 감정을 객관적으로 바라보는 것만으로도 대처가 쉬워집니다.
​4. 🌙 충분한 수면: 수면 부족은 예민함을 극대화합니다. 규칙적인 수면 습관을 지키는 것이 가장 기본적인 스트레스 관리입니다.

아무래도 스트레스가 있으면 더 예민해지기도 하죠
기분이 좋을 때 넘어갈 일에도 그렇구여

스트레스 때문에 충분히 예민해 질 수가 있죠
스트레스 안 받는 방법 알면 참 좋겠네요

작은일에도 예민하진다면 감정기복도 많은시겠어요
명상 산책 일반적인 방법이 도움되긴 하더라구요

스트레스 받으면 예민해지는건 많은사람들이 동일할거라 생각합니다. 스트레스 해소법을 각자 찾는게 중요할거 같아요.