스트레스 증상은 예민해짐!

저도 자주 그래요ㅜㅜ 애들에게 금방 화내고 미안해서 후회하고 악순환이네요

용사

스트레스라는게 참 답이 없는것 같습니다 정말 스트레스 너무 나쁜것 같아요 저도 술로 많이 푸는 편인데 그래도 어쩌 겠어요 힘 내셨으면 좋겠네요👏👏👏

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

스트레스 때문에 예민함이 증폭되어 괴롭고, 소중한 사람들에게 상처를 줄까 걱정하는 마음을 이해합니다. 건강한 방법으로 예민함을 다스리는 것이 중요합니다.
​덜 예민해지기 위한 일상 속 방법을 시도해 보세요:
​즉각적인 반응 늦추기 (10초의 법칙): 예민함이나 화가 치밀어 오를 때, 즉시 말하거나 행동하지 마세요. 심호흡을 천천히 5번 하고 10초를 세면, 감정이 가라앉고 이성적으로 대처할 여유가 생깁니다.
​신체적 긴장 해소: 스트레스는 몸에 긴장(열)을 유발합니다. 틈틈이 목, 어깨 스트레칭을 하거나, 잠깐 햇볕을 쬐며 걷는 10분 산책은 자율신경계를 안정시키고 예민도를 낮춥니다.
​감정 배출구 마련: 술 대신, 규칙적인 일기 쓰기나 취미 활동(음악 듣기, 그림 그리기 등)을 통해 복잡한 감정이나 신경 쓰이는 일들을 밖으로 꺼내세요.
​충분한 수면 확보: 수면 부족은 예민함을 극대화하는 주범입니다. 숙면 시간을 확보하는 것이 스트레스 회복에 가장 기본이 됩니다.
​이러한 작은 습관들이 심신을 이완시켜 예민한 반응을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.

스트레스는 술이 해결해주진 않더라구요 ㅜ
명상 산책등이 좋은데 전문가와 상담 받는것도  좋아요

전 좋아하는 음료마시거나
걸으려고 하고 있어요

아, 이 놈의 스트레스는 안 받을 수는 없어요. 어떻게 푸는냐가 정말 중요해요.

스트레스 받을 때 예민해지는 거 정말 자연스러운 반응이에요. 특히 업무나 인간관계로 계속 신경 쓰이다 보면 작은 일도 크게 느껴지죠. 그 와중에 소중한 사람들에게 상처 줄까 걱정하는 마음만 봐도 얼마나 신중하고 따뜻한 분인지 느껴져요.

완벽하게 예민함을 없앨 수는 없지만, 잠깐 숨 돌릴 여유를 주는 것만으로도 많이 달라지더라고요. 예를 들면 바로 반응하지 않고 10초만 멈춰보기, 짧게라도 몸 풀기, 그 자리에서 살짝 벗어나기 같은 작은 것들요.

지금처럼 ‘어떻게 하면 덜 예민해질 수 있을까’ 고민하는 것 자체가 이미 첫걸음을 잘 내디딘 거예요. 너무 혼자서만 버티려 하지 마시고, 조금씩 자신을 돌보는 방법을 찾아보면 분명 더 편안해질 거예요.