스트레스는 일과의 하나

찌니

상담교사

힘든 상황 속에서 느끼시는 스트레스와 불안감에 깊이 공감합니다. 말씀하신 대로, 스트레스가 삶의 일부가 되어버린 현실을 인정하고 이를 일과의 일부처럼 안고 가려는 마음가짐 자체가 이미 굉장히 성숙하고 현명한 대처라고 생각합니다.
​하지만 그 '한계'가 느껴질 때가 문제겠지요. 스트레스는 100% 없앨 수는 없지만, 그 강도를 낮추고 다루는 방법은 찾을 수 있습니다.
​🧘‍♀️ 스트레스를 다루는 현실적인 방법
​'분리' 연습: 스트레스를 주는 상황(일, 인간관계)과 나 자신을 잠시 분리해보세요. 퇴근 후나 특정 시간에는 의도적으로 그 문제에 대한 생각을 멈추고 '지금 여기'에 집중하는 연습이 필요합니다.
​작은 '통제 영역' 확보: 삶 전체가 스트레스라면, 내가 확실하게 통제할 수 있는 작은 영역(취미, 운동, 수면 루틴)을 만들어 성취감과 안정감을 얻는 것이 중요합니다.
​전문적인 도움 고려: 탈모 등 신체적 증상이 심해진다면, 전문가(심리 상담, 의사)와의 상담은 용기 있는 자기 돌봄의 방법입니다.
​스트레스를 무작정 이겨내려 하기보다, 마치 파도타기처럼 그 흐름을 읽고 균형을 잡는 법을 찾는 것이 가장 '좋은 방법'일 수 있습니다.

적당한 스트레스는 긴장감을 줘서 사는데 자극되고 좋죠 슬기롭게 잘 관리하시네요

용사

저도 스트레스를 많이 받는 편인데요 저는 집에 와서 다 풀어 버리고 회사가서 또 스트레스받고 집에와서 풀고를 반복합니다^_^ 집에 오면 맛있는 음식에 소주한잔 하면서 신나게 노래 부르고 소리지르고 하면서 풀어요

인간관계가 젤 힘든듯..

그래도 마음가짐이 좋네요
일과의 하나라는 생각