스트레스는 일과의 하나

Question

스트레스도 개인 성격에 따라 강도가 다르다는 생각을 합니다. 매순간이 아무 문제가 없다면 더욱 걱정스럽지 않을까해요. 저도 스트레스로 머리카락 많이 빠집니다. 인간관계는 떼어낼 수 없고 미래의 삶도 생각해야하니 삶자체가 스트레스입니다 일과가 되었으니 조금 쉽게 안고 생활하는것도 저는 방법이라고 생각해요 하지만 한계는 있겠지요ㅋ 사람인지라 ᆢ좋은 방법 있을까요ᆢ

찌니 · Accepted Answer

힘든 상황 속에서 느끼시는 스트레스와 불안감에 깊이 공감합니다. 말씀하신 대로, 스트레스가 삶의 일부가 되어버린 현실을 인정하고 이를 일과의 일부처럼 안고 가려는 마음가짐 자체가 이미 굉장히 성숙하고 현명한 대처라고 생각합니다.
​하지만 그 '한계'가 느껴질 때가 문제겠지요. 스트레스는 100% 없앨 수는 없지만, 그 강도를 낮추고 다루는 방법은 찾을 수 있습니다.
​🧘‍♀️ 스트레스를 다루는 현실적인 방법
​'분리' 연습: 스트레스를 주는 상황(일, 인간관계)과 나 자신을 잠시 분리해보세요. 퇴근 후나 특정 시간에는 의도적으로 그 문제에 대한 생각을 멈추고 '지금 여기'에 집중하는 연습이 필요합니다.
​작은 '통제 영역' 확보: 삶 전체가 스트레스라면, 내가 확실하게 통제할 수 있는 작은 영역(취미, 운동, 수면 루틴)을 만들어 성취감과 안정감을 얻는 것이 중요합니다.
​전문적인 도움 고려: 탈모 등 신체적 증상이 심해진다면, 전문가(심리 상담, 의사)와의 상담은 용기 있는 자기 돌봄의 방법입니다.
​스트레스를 무작정 이겨내려 하기보다, 마치 파도타기처럼 그 흐름을 읽고 균형을 잡는 법을 찾는 것이 가장 '좋은 방법'일 수 있습니다.

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