스트레스 때문인지 입이 쓰고 잠이 잘안오네요

Question

요즘 들어 스트레스를 많이 받는 탓인지 입안이 계속 쓰고, 하루 종일 텁텁한 느낌이 가시질 않습니다. 입맛도 떨어지고, 아무리 물을 마셔도 개운한 느낌이 들지 않아 일상 속 작은 일조차 예민하게 느껴지네요.

게다가 밤이 되면 잠도 잘 오지 않습니다. 누우면 온갖 생각들이 밀려와 뒤척이기만 하고, 가까스로 잠이 들어도 깊이 잠들지 못해 아침이 되면 더 피곤해져 있습니다. 이렇게 입이 쓰고 잠까지 부족하니 집중도 잘 안 되고 감정도 쉽게 흔들리네요.

도대체 이런 증상들이 정말 스트레스 때문일까요? 아니면 다른 이유나 병이 있는 걸까요?

스트레스로 이럴수도 있는건지, 몸의 병인지 마음의 병인지 답답하기만 합니다.

찌니 · Answer

현재 겪고 계신 입이 쓴 증상, 텁텁함, 그리고 심한 불면증은 스트레스와 불안이 신체에 직접적으로 나타나는 매우 흔한 현상입니다. 님의 답답한 마음을 충분히 이해합니다.
​스트레스와 구강 증상: 심한 스트레스는 자율신경계를 교란시켜 침 분비가 줄어들게 하고, 소화액 분비와 위 운동에도 영향을 미쳐 미각 이상을 유발하기 쉽습니다.
​스트레스와 불면증: 수면은 스트레스에 가장 민감하게 반응하는 영역입니다. 밤에 온갖 생각이 밀려드는 것은 뇌가 긴장 상태를 유지하고 있다는 신호이며, 이는 깊은 잠을 방해하여 악순환을 만듭니다.
​이 모든 증상들은 '마음의 병'이라기보다는 '스트레스가 유발한 신체의 반응'으로 보시는 것이 더 정확합니다. 몸과 마음은 하나로 연결되어 있기에, 심리적 부담이 클 때 몸이 보내는 적신호인 것입니다.
​증상 완화를 위해 규칙적인 생활 리듬을 유지하고, 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭으로 신체의 긴장을 풀어주는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다.

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