컨디션이 나빠지면 급 스트레스를 받아요

몸  컨디션이 힘들때 스트레스 받는건 정신적으로 힘들어서 인 것 같아요

생각이 많거나 스트레스 받으면 잠 들기 어려워요 

맞아요 몸상태에 따라 정신적 스트레스도 장난아니죠

저도 몸 안 좋을 때 잠드는 시간이 더 오래 걸리더라고요. 만성 피로는 정말 삶의 질을 떨어뜨리죠.
자기 전에 따뜻한 샤워나 가벼운 스트레칭이라도 시도해보는 건 어떨까요?

지속적인 만성피로가 스트레스를 유발하죠
잠에 좋은 음식이나 약을 고려해보시는 건 어떨까요?

그럴 때는 잠시 푹 쉬는 것도 도움이 되더라고요

찌니

상담교사

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몸이 마음대로 따라주지 않을 때 느껴지는 그 답답함과 스트레스, 정말 공감이 가요. 특히 님처럼 완벽하게 일상을 꾸려나가고 싶은 의지가 강한 분일수록, 낮아진 컨디션 때문에 생기는 공백이 더 크게 다가와 스스로를 괴롭히게 되거든요.
​잠들기까지 긴 시간이 걸리는 '수면 잠복기'가 길어지면, 침대 위에서의 그 고요한 시간이 오히려 잡생각과 불안을 키우는 통로가 되기도 합니다. "빨리 자야 내일이 덜 힘들 텐데"라는 압박감이 오히려 뇌를 깨워 잠을 쫓아내고 있는 상황인 것 같아요.
​지금 가장 필요한 건 '완벽하지 못한 오늘의 나'를 너그럽게 봐주는 연습이에요. 에너지가 부족한 날엔 그만큼만 해내도 충분하다고 스스로에게 말해주는 거죠.
​수면 압박 내려놓기: "잠이 안 오면 그냥 누워서 쉬는 것만으로도 휴식이다"라고 생각을 전환해 보세요.
​빛 조절하기: 자기 1시간 전부터는 집안 조도를 낮추고 스마트폰 사용을 멀리해 멜라토닌 분비를 도와주세요.
​작은 성취 기록: 에너지가 없어 못한 일보다, 피곤한 와중에도 해낸 아주 작은 일 하나를 떠올려 보세요.
​지금의 저조한 컨디션은 영원한 게 아니라 잠시 지나가는 '재충전의 신호'일 뿐이에요. 너무 자책하지 마세요.