익명1
쉽게 말하면 그건 건망증이 맞네요 나이들수록 더더욱 그러네요 항상 메모하는 습관이 중요합니다
요즘 하던 일이 잘 안 풀리다 보니 머릿속이 복잡해지고, 그 때문인지 건망증이 심해진 것 같아요. 중요한 일을 기억해야 하는데 자꾸 깜빡하고, 약속이나 작은 메모조차 놓칠 때가 많습니다. 처음엔 단순한 실수라고 생각했는데, 반복되다 보니 스스로가 너무 답답하고 불안해집니다.
스트레스를 받으면 집중력이 떨어지고, 그게 다시 건망증으로 이어지는 악순환이 되는 것 같아요. 해야 할 일을 마무리하는 게 먼저인데, 자꾸 놓치고 뒤늦게 떠올라서 후회하는 날들이 많습니다. 작은 습관 차이와 무심한 행동들이 쌓여서 결국 나 자신을 더 힘들게 만드는 것 같네요.
그래서 요즘은 메모를 자주 하려고 하고, 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동으로 머리를 맑게 하려 노력 중입니다. 하지만 여전히 건망증이 쉽게 나아지지 않아 고민이 큽니다. 혹시 저처럼 건망증 때문에 힘들어하시는 분들, 어떻게 극복하고 계신가요?
0
0
댓글 9
- 익명2
저도 그래요. 스트레스 받으면 잘하던 일도 실수하고 잊어버리고요
- 익명3
스트레스가 심하면 집중력이 현저히 떨어지더라구요 ㅜ
- 익명4
저도 스트래스때문에 치매오는게 무서워요 맘잘다스려야 겠어요
- 익명5
메모를 하려는 노력 넘 좋은 것 같아요 나이가 있으시면 건망증에 도움이 되는 약을 처방받을 수 있다 하더라고요. 한번 알아보시는 것도 좋겠어요
- 익명6
요즘 이런 날들이 참 잦은 것 같아요
- 익명7
메모하는 습관이 도움이 되는거 같긴해요.. 한번이라도 더 생각하게되더라구요..
- 익명8
스트레스 받으면 생각 회로가 고장난 듯 해요 자꾸 잊게 되니 답답해요
- 찌니상담교사답변수 1,912ㆍ채택률 4%
마음이 많이 답답하고 불안하시겠어요. 일이 잘 풀리지 않는 상황에서 기억력까지 말썽을 부리면, 마치 나 자신에게 배신당하는 기분이 들기도 하죠. 사실 지금 겪고 계신 건망증은 지능의 문제가 아니라, '심리적 과부하' 상태일 가능성이 높습니다. 우리 뇌는 스트레스를 받으면 위험 상황에 대처하느라 단기 기억을 담당하는 기능을 잠시 뒤로 미루곤 하거든요. 스스로를 자책하기보다 "내 마음이 지금 무척 지쳤구나"라고 먼저 다독여주셨으면 좋겠습니다. 지금 하고 계신 메모와 걷기는 아주 훌륭한 방법입니다. 여기에 두 가지만 더해보세요. '지금 이 순간'에 소리 내어 말하기: 현관문을 잠그거나 약을 먹을 때 "나 지금 문 잠갔다"라고 입 밖으로 내뱉으면 뇌에 훨씬 강하게 각인됩니다. 우선순위 단순화: 복잡한 머릿속을 비우기 위해 '오늘 꼭 해야 할 일' 딱 3가지만 정해두고 나머지는 과감히 잊어보세요. 완벽하게 기억하려는 강박이 오히려 스트레스를 높일 수 있습니다. 조금 놓쳐도 괜찮다는 마음으로 천천히 호흡을 가다듬어 보세요.
