익명1
스트레스 때문은 아니지만 스트레스로 인한 반응 중에 하나가 아닐까 생각이 되기도 하네요 가끔 그런 분들을 보신 거 같기도 해서 말이죠
저도 몰랐는데 뭔가 안 풀리는 일이 있으면 인상을 쓰면서 계속 머리카락(끝부분)을 만진다고 그것 좀 고쳐야겠다고 가족이 말한 적이 있어요. 회사에서도 업무때문에 스트레스를 받아서인지 신경을 많이 써서인지, 무심코 머리카락 만지다가 이거 주변사람이 보면 이상하게 생각하겠다
싶어 주의하려고 하는데 잘 안 되네요...
아직 저만의 건강한 스트레스 해소 방법을 찾지 못했는데, 스트레스 받을 때 운동을 해봐도, 음악을 들어봐도 일시적일 뿐 어떻게 하는 게 좋을지 모르겠어요.
0
0
댓글 6
- 익명2
스트레스를 벗어나기 위한 또다른 표현은 아닐까하네요.요가를 통해서 몸과 마음을 동시에 정화시켜 주는 방법도 도움이 되네요
- 익명3
스트레스가 강박처럼 특정행동을 만들어 주나봐요 ㅜㅜ
- 익명4
무의식적인행동인거죠. 스트레스 덜받으시길 바랍니다.
- 익명5
스트레스가 쌓이면 특정 행동을 동반하기도 하죠 어떤 사람은 머리카락을 계속 뽑는다고 미용실에서 얘기 들었어요
- 찌니상담교사답변수 1,912ㆍ채택률 4%
자신도 모르게 나타나는 습관 때문에 당혹스러우셨겠어요. 머리카락을 만지는 행동은 심리적으로 불안하거나 고도의 집중력이 필요할 때 자신을 진정시키려는 자기 위안의 일환입니다. 회사라는 공적인 공간이라 더 신경 쓰이시겠지만, 이는 이상한 행동이라기보다 현재 질문자님의 뇌가 "나 지금 너무 힘들어서 안정이 필요해"라고 보내는 신호예요. 운동이나 음악이 일시적이었던 이유는 스트레스의 '원인'이 해결되지 않은 상태에서 외부적인 자극만 주었기 때문일 수 있습니다. 이럴 때는 행동을 억지로 참기보다 대체 행동을 설정해 보세요. 손의 감각 분산하기: 머리카락 대신 만질 수 있는 피젯 스피너, 매끄러운 조약돌, 혹은 지압 볼을 책상 위에 두세요. 손이 갈 곳을 미리 정해주는 것입니다. '30초 호흡' 끼워넣기: 인상을 쓰고 머리에 손이 갈 때, 잠시 손을 내려놓고 코로 깊게 숨을 들이마시며 미간을 펴는 연습을 해보세요. 감정 기록: 업무 중 스트레스가 치솟는 순간에 짧게라도 "지금 ~~ 때문에 답답함"이라고 적어보세요. 감정을 객관화하는 것만으로도 신체 반응이 줄어듭니다. 스스로를 다그치기보다 "내가 지금 많이 애쓰고 있구나"라며 마음을 먼저 토닥여주셨으면 좋겠습니다.
