스트레스로 인한 컨디션저하

진짜스트레스가
만병의근원이래요

글루미한 날들이 도움은 안돼죠.
그래도 너무 스트레스 받진 마세요

저도 겨울에 그래요
특히그러네요

스트레스는 만병의 화죠.
화이팅하세요.

좋아하는 음악들을 모아서 몇 시간이고 들어오

움직이는게 그래도 도움이 되더라구요
특히 겨울엔 더 그렇죠
햇볕 좋은 날 잠깐이라도 나가서 산책을 해보시면 어떨까요

찌니

상담교사

답변수 1,912ㆍ채택률 4%

갑자기 추워진 날씨와 회색빛 하늘이 지속되면 우리 몸의 에너지도 함께 가라앉곤 하죠. 평소라면 웃어넘길 일에 마음이 가시 돋친 듯 반응하고, 입맛까지 떨어지는 건 '계절성 기분 변화'로 인해 심신이 지쳤다는 신호입니다. 스스로를 탓하기보다 "날씨 때문에 내 마음이 겨울잠을 준비하느라 예민해졌구나"라고 먼저 다독여주세요.
​글루미한 겨울을 이겨내기 위한 작은 실천법들을 제안해 드립니다.
​햇볕 샤워: 짧은 점심시간이라도 10분간 햇볕을 쬐어 행복 호르몬인 '세로토닌' 합성을 도와주세요.
​따뜻한 감각 채우기: 향긋한 차 한 잔이나 포근한 담요처럼 몸을 따뜻하게 데워주는 감각에 집중하면 불안감이 줄어듭니다.
​작은 성취감: 거창한 일 대신 '제때 물 마시기' 같은 아주 사소한 루틴을 지키며 효능감을 회복해 보세요.
​당신의 마음이 다시 온기를 되찾을 수 있도록 응원할게요.

하루 중 잠깐이라도 집중하지 않는 시간이 필요해요