남편의 코골이 다들 어떻게 하시나요? 특히 술마시고 들어온 날에는 더 심하게 고는데요.. 코를 꼬집고 싶은걸 참느라 아주 힘듭니다ㅜ 그런데도 코골다 숨안쉬는 것 같으면 가슴이 철렁해 숨쉬는지 확인을 합니다.. 저도 제 마음을 모르겠네요. ~

빵순

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10:32

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요. 큰애가 벌써 스물하나이니.. 결혼 꽉찬 만21년차.. 벌써 이렇게 많이 되었네요.. 네.. 저의 불면증의 나이도.. 만 스물하나네요ㅠ 결혼하고나서 안.. 남편의 코골이.. 제가.. 남의 재채기소리는 물론 사소한거에도 정말정말 잘 놀래고.. 소리에 좀 예민하거든요.. 그래서.. 결혼전 사귈때도.. 동생이랑 함께 사는 제 자취방에 남편이 무소음벽시계 그런거 선물해주고.. 그랬었는데.. 왜 몰랐을까요.. 코골이를 할꺼라는걸.. 생각1도 안했었던거있죠ㅜㅠ 돌아가신 친정아빠가.. 진심 크게 코를 골았었는데.. 제가 곁에선 잠을 못잤었어요. 어차피 고딩때부터 자취를 일찍 시작했었기에.. 맨날 엄마만 걱정했었는데 다행히 친정엄마는 그거에 익숙해져서 잘 주무시더라구요. 근데.. 전.. 진짜 아직도.. 여전히.. 익숙해지지않고 못자네요ㅠ 애들이 신생아때는.. 정말 돌아서면 울고.. 잠이 진짜 없는 애들이었어서 제가 잠을 거의 잘 못잤어요.. 그걸로.. 결혼전 라식을 했었는데도.. 원체 못자니깐 피곤함에 시력이 다시 나빠져서 재수술까지 했거든요. 근데 더 큰 문제는...... 아이들은 커가면서 잠을 자지만.. 남편의 코골이는 더 줄어들질않는ㅠ 그래서.. 언제나.. 가족들 다 자는시간 거실서 있다가.. 남편잠든후.. 한참 코골이후 새벽 2시가 넘어갈때쯤 살짝 코골이가 줄어들때.. 그때야 침대로 들어가네요.. 허리가 안좋기에 마냥 거실서 있을순없어서요.. 그렇다고.. 들어가자마자 잠드는것도 아니고ㅜ 이른출근이라.. 남편알람에.. 얼마자지도 못하고 깨서 출근시키면.. 아이들 등교땜시 또 못자고.. 그래서.. 안그래도 허리불편해서 아침은 힘든데.. 잠을 못자니 부러 오전을 그냥 누워있을때가 많아요. 역시나 잠을 자면 좋겠지만.. 폰도 안만지고 암막커튼 다 쳐져있어도 잠에 든 경우는 손에꼽네요;;;; 혹여 일찍 자더라도 결국 코골이소리에 깨더라구요. 따로 잘만큼 방이 여러개인 집도 아니고요;;;;; 근데 6시반이면 출근인 남편도.. 피곤하니 자야하잖아요ㅜ 그러니 그냥 제가 참게되네요.. 한명이라도 잘자는게 어딘가.. 하면서요;; 이넘의 isfj ㅋㅋㅋ 매번.. 쟈기 코골이 심한편이라고.. 병원가보자해도.. 전혀 동의를 안하는 남편땜에ㅠ 매일매일 공처가, 애처가라고 외치면서.. 왜그럴까요ㅠㅠ 그러니.. 암만 잘해줘도.. 마음에 와닿지않아요.. 잠을 못자니.. 항상 피곤하고.. 면역력도 정말 안오르고.. 면역력이 바닥이니 허구헌날 구내염에.. 눈떨림에.. 결국.. 살려고! 영양제만 계속 추가로 먹고 버티네요. 허리나 어깨아픈거땜시 치료를 받아도 약 효과도 거의 없어서 상담하면.. 당연히 병원에선 단 몇분이라도 숙면이 중요하다고 하고ㅜ 진짜 잠 좀 푹 자고.. 일어날때.. " 아 잘잤다~~" 이거 한번 진짜 해보고 싶어요ㅠ 이 생에서는.......... 포기각이지만요;;;

익명

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14:10

코고는 남편.. 알고 결혼했지만 한번씩 천둥치는 소리를 낼때면 놀라서 잠깨기 일쑤네요.  적응이 안되는 코골이소리 수술밖에는 답이 없겠죠? ㅠㅠ 으 피곤하다 피곤해

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09:09

안녕하세요  저랑 남편은 큰 문제 없는데 물론 다른곳도 있고 사람들이 있고 갈등 니치 난 사실 그 남편보다는 남편의 가족들때문에 저는 스트레스 받고 있어요  남편 가족과 시어머니 시아버지가 사회도 별로 안 좋고 후기도 하고 남편한테 너무 많이 의지하고 그런 모습을 보고 있는 게 너무 힘들고 시어머니랑 한바탕 예전에 한번 싸워서 지금은 관계가 좋지 않구요 내 남편의 시댁으로 너무 많은 시간과 에너지와 돈을 많이 쓰고 그 사이에서 힘들어 하니까 그거 보내 줘서 너무 힘들 더라고요 가족이나의 직접적인 가족은 아니지만 옆에 남편의 가족들도 못받을수도 없고 제가 너무 답답해요  남편도 은근히 제가 좀 같이 챙겨 주길 바라지만 사실 저도 일과 아이들로 너무 힘들거든요  시댁가족으로 힘든 건 어떻게 하시는지...

익명

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02:22

코콜이가 심한 사람과 같이 자는것은 곤욕이에요.  같이 자는 사람도 곤욕이지만, 코골이를 하는 본인도 깊은 숙면을 취하지 못하는 상태라고하더라구요.  잠이 보약이다 라는 말이 있잖아요.  코골이로 힘든 당신, 혹은 코골이를 하는 분 때문에 힘든 당신,  여기 코콜이 증상완화에 좋은 음식 3가지를 소개 드립니다.  코골이란? “코골이는 인후두를 이루는 구조물이 떨리며 발생하는 소리”라면서 “수면 시 부교감 신경이 활성화되면 공기의 진입로인 인두와 후두 주변의 근육들이 극도로 이완되면서 밑으로 축 늘어진 상태가 되고, 공기의 흐름을 저해해 구조물이 떨리는 것”     코골이 증상완화에 좋은 음식3가지 1. 치즈 지난 12월 1일 학술지 수면의학(Journal of Sleep Medicine)에는 치즈를 규칙적으로 섭취하면 수면 무호흡증의 위험을 28%가량 낮출 수 있다는 중국 청두대와 란저우대 등의 공동 연구팀의 연구 결과가 게재됐다. 특히 치즈의 섭취량이 늘어날수록 수면무호흡증의 위험도 더욱 줄어드는 것으로 나타났다.   연구에 따르면 치즈를 꾸준히 식단에 포함한 사람은 △테스토스테론 수치 △아스파르트 아미노트랜스퍼라제 △요소 △시스타틴 C △성호르몬 결합 글로불린 △이완기 혈압 등 6가지의 바이오마커 수치가 영향을 받아 이 같은 결과가 나온 것으로 밝혀졌다.   이에 대해 연구진은 “치즈는 필수 영양소의 풍부한 공급원으로서 전반적인 건강 지원에 중요한 역할을 한다”라면서 “치즈 섭취가 특정한 대사 경로를 통해 수면무호흡증 유병률 감소에 중요한 영향을 미칠 수 있음을 시사한다”라고 설명했다. 2. 강황 노란 카레의 원료인 강황에는 ‘커큐민’이라는 강력한 항산화 및 항염증 성분이 들어 있어 호흡기의 염증을 제거하고 깨끗한 상태로 유지해 코골이를 개선하는 데 도움이 된다. 실제로 미국 사우스캐롤라이나대학교(University of South Carolina) 연구팀에 의하면 강황은 항염증 효과가 가장 큰 식품 중 하나로, 커큐민 성분은 염증을 일으키는 매개 인자 자체를 차단하는 역할을 하는 것으로 드러났다. 이때 커큐민의 체내 흡수율을 높이기 위해서는 코코넛오일, 올리브 오일, 아보카도 등의 건강한 지방이나 후추에 풍부한 피페린 성분과 함께 불로 가열해 섭취할 것이 권장된다. 예를 들어 채소 등을 식물성 기름으로 볶다가, 강황 가루와 후추를 첨가해 한 번 더 조리해 내면 커큐민의 흡수를 극대화할 수 있다. 3. 꿀차 많은 전문가들은 코골이를 완화하고 싶다면 잠자리에 들기 전 따뜻한 꿀차를 한 잔 마셔볼 것을 추천한다. 달콤한 벌꿀이 상기도의 점막을 촉촉하게 만들 뿐 아니라 항균 및 항염 작용을 해 인후와 기관지를 진정시키기 때문이다. 또한 벌꿀 속 트립토판 성분은 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와 숙면을 유도한다.   이때 △생강 △레몬 △계피가루 등의 항산화 효과가 뛰어난 식품을 첨가하면 매일 다양한 맛으로 꿀차를 즐길 수 있는 데다가 체내 염증도 더욱 효과적으로 제거할 수 있다. 코 점막의 염증이 제거되면 코 호흡이 원활해지면서 구강 호흡을 방지하고, 코골이와 수면무호흡증을 개선하는 데도 효과가 있다. 출처 = 최재아 하이닥 인턴기자

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