조울증땜에 감정기복이 심한걸까요?

일시적으로 감정이 요동치는 경우 많은 것 같아요

요즘 연말이라 더 감정기복이 심한 것 같아요. 조울증은아닐 거예요

잘이겨내시기 바래요

계절이 바뀌면서 그런것도 있는 것 같아요, 일시적으로 그런 것 같아보입니다

저는 꾹꾹 참고 병이 나고 있어요 

계절로 인해 그런것도 있는 것 같아요. 저도 요즘 감정이 욌다갔다..

기분 다스리기가 어려운거 같습니다
날씨도 춥고 자연환경도 그런 기분을 부추기는 느낌입니다 

찌니

상담교사

답변수 2,391ㆍ채택률 3%

가까운 가족들에게 본의 아니게 날카로워지고, 모든 게 귀찮아지는 마음 때문에 스스로 더 괴로우시겠어요. '내가 왜 이럴까' 하는 자책감이 스트레스를 더 키우고 있는 것 같아 안타까운 마음입니다.
​지금 겪으시는 증상은 우울증이나 조울증 같은 질환일 수도 있지만, 심한 번아웃이나 호르몬 변화, 혹은 일시적인 심리적 탈진 상태에서도 흔히 나타납니다. 특히 요즘처럼 계절이 바뀌는 시기에는 생체 리듬이 흔들려 감정 조절이 더 어려울 수 있습니다.
​단순히 의지가 부족해서가 아니라, 마음의 에너지가 바닥나서 '비상 모드'에 들어간 것이라 이해해 보세요. 지금은 무언가를 억지로 하려 하기보다 다음의 작은 시도를 권해드립니다.
​감정의 '일시 정지': 짜증이 날 때 "지금 내 에너지가 부족하구나"라고 상황을 객관화해 보세요.
​가족에게 예고하기: "요즘 컨디션이 안 좋아서 말이 예쁘게 안 나가네. 조금만 이해해 줘"라고 미리 양해를 구하면 미안함을 덜 수 있습니다.
​햇볕 쬐기: 하루 15분만이라도 햇볕을 쬐며 걸으면 세로토닌 합성에 큰 도움이 됩니다.
​만약 이런 무력감이 2주 이상 지속되거나 일상생활이 너무 힘들다면, 전문가를 찾아 정확한 상태를 확인해 보는 것이 가장 빠르고 안전한 해결책이 될 수 있습니다.