치매증상으로인한 두려움

Question

요즘 자꾸 깜빡깜빡해요.
치매증상인가 싶어 괜히 검색을 해보면 더 불안해져요.
이름이 안 떠오르거나, 방에 왜 들어왔는지도 생각이 안 날 때가 많거든요.
치매증상이 이렇게 서서히 시작되는 걸까 싶어서 무섭습니다.
불면증이랑 스트레스가 심해서 그런 거라 믿고 싶은데요.
회사에서 실수할까 봐, 친구들과 약속을 잊을까 봐 긴장돼요.
치매증상을 막기 위해 운동도 시작했어요.
그래도 마음 한켠이 자꾸 흔들려요.
내가 나를 잃어버릴까 두려운 기분, 정말 낯설어요.

난방고양이 · Answer

요즘 많이 불안하고 걱정되시겠어요 😔
하루에도 몇 번씩 깜빡하거나 단어가 생각나지 않을 때, ‘혹시 치매 아닐까’ 하는 생각이 들면 마음이 덜컥하죠.
그런데 말씀하신 증상들은 **불면, 스트레스, 피로, 집중력 저하**로도 충분히 나타날 수 있어요.
특히 잠을 잘 못 자거나 머릿속이 복잡할 땐 뇌가 정보를 ‘정리하고 저장’하는 힘이 약해지거든요.

다행히 아직은 일상적인 깜빡임에 가깝게 들려요.
치매의 경우엔 방금 한 일 자체를 잊거나, 날짜·장소·사람을 헷갈리거나, 언어 사용이 점점 어려워지는 등 **생활에 영향을 줄 정도로 반복적인 인지 저하**가 나타나는 편이에요.
지금처럼 스스로 이상하다고 느끼고 걱정하는 단계라면 대부분은 ‘건강염려형 건망증’인 경우가 많습니다.

지금처럼 **운동을 꾸준히 하는 것**, 그리고 **규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 두뇌활동(독서·일기쓰기·낱말퍼즐 등)** 이 큰 도움이 됩니다 💪
불면이 계속된다면 수면 클리닉이나 정신건강의학과에서 상담받는 것도 좋아요.
잠이 회복되면 머리도 훨씬 또렷해질 거예요.

지금 이 불안한 마음은 ‘내가 나를 잃고 싶지 않다’는 마음에서 비롯된 거예요.
그만큼 스스로를 잘 돌보고 있다는 뜻이에요 🌿
오늘은 머리를 조금 식히고, 가벼운 산책이나 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 다독여 보세요.

로니엄마 · Answer

요즘 자꾸 깜빡깜빡해서 많이 불안하시죠? ㅠㅠ 방에 들어왔는데 뭘 하려 했는지 생각 안 나고, 이름도 안 떠오를 때 '혹시 치매 증상일까?' 하고 겁이 나는 그 마음, 너무나 잘 알 것 같아요. 회사에서 실수할까 봐, 약속 잊을까 봐 긴장되는 것도 정말 힘들 것 같구요.
지금 작성자님의 문제는잦은 건망증 때문에 치매 초기 증상을 걱정하며 불안해하고 있지만, 불면증과 스트레스 등 다른 원인 때문이기를 바라는 복잡한 감정이에요. '내가 나를 잃어버릴까 두려운' 그 감정, 정말 낯설고 무서울 수밖에 없답니다.
이런 깜빡거림은 치매 초기 증상일 수도 있지만, 작성자님이 말씀하신 것처럼심한 불면증, 스트레스, 만성 피로, 불안감 등이 주요 원인일 때도 많아요.단순히 건망증이 심해진 것일 수도 있고요. 괜히 인터넷 검색으로 불안만 키우기보다 정확한 정보를 얻는 것이 중요해요.

작성자님께 다음과 같은 방법을 추천하고 싶어요.
1. 전문가와 상담하고 정확한 진단을 받아보세요.가장 중요한 부분이에요. 신경과나 기억 클리닉을 방문하셔서 현재 작성자님의 상태를 정확히 평가받고, 필요하다면 검사를 받아보세요. 이것이 막연한 두려움을 덜어내는 가장 확실한 방법이랍니다.

2. 불면증과 스트레스 관리에 집중하세요.전문가의 도움을 받아 불면증을 해결하고, 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 찾아보세요. 이 문제들이 해결되면 기억력도 훨씬 좋아질 수 있어요.

3. 지금 하고 있는 좋은 습관들을 유지하세요.운동을 시작하신 것 정말 칭찬하고 싶어요! 꾸준한 운동은 뇌 건강에 큰 도움이 된답니다. 여기에 충분한 휴식과 건강한 식단까지 더해주면 더욱 좋을 거예요.

4. 일상 속 뇌 활성화 활동을 해보세요.독서, 새로운 취미, 퍼즐 맞추기 등으로 뇌를 꾸준히 자극하고, 중요한 것은 메모하는 습관을 들이는 것도 좋아요.

작성자님, 자신이 변해가는 모습에 두려움을 느끼는 건 너무나 자연스러운 일이에요. 하지만 혼자서 모든 불안을 감당하려 하지 마세요. 
작성자님이 스스로를 다시 신뢰하고 안정감을 찾을 수 있도록 응원할게요! 💖

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