기분이 그때그때 달라요.

조울증에 가까워 보여요...
마음이 왔다갔다 하는건.

보통 그렇지 않나요
어떻게 매일 신나고 즐겁기만 하겠어요
이런 날도 있고 저런 날도 있는거죠

로니엄마

사회복지사2급

그날그날 기분이 많이 달라지는 경험에 대해 이야기해주셔서 감사해요. 어떨 때는 좋았다가 또 어떤 날은 기분이 많이 다운되어 '이렇게 살아야 하는가' 하는 생각까지 드신다니, 그 마음이 얼마나 복잡하고 힘드실까 싶어요.

이러한 극심한 기분 변화는 우리 감정이 살아있다는 증거이기도 하지만, 만약 이러한 변화의 폭이 크고 지속되며 삶의 의미를 부정하게 만든다면 마음이 지쳐있다는 신호일 수 있을 것 같아요. 기분 조절에 어려움을 겪고 계실 가능성도 배제할 수 없구요.

먼저 자신의 기분 변화를 일기처럼 기록하며 패턴을 살펴보는 것이 도움이 될 수 있어요. 하지만 가장 중요하고 확실한 것은 전문가와 상담하여 현재 상태를 정확히 진단받고, 그에 맞는 도움을 받는 것이에요. 스스로를 이해하고 돌보는 용기 있는 한 걸음이 분명 지금의 어려움에서 벗어나는 데 큰 힘이 될 거예요.

우리의 삶이 늘 좋을수도 늘 힘들기만 하지는 않겠지요
힘든 가운데 즐거움도 있기 마련이니
기분이 좋아질때 뭔가를 시도해봄으로써
에너지를 만들어 보면 좋지 않을까요?

기분이 자꾸 바뀌는게 큰 고민이시겠습니다

난방고양이

상담교사

기분이 날마다 크게 오르내리는 것도 우울증의 한 양상일 수 있어요. 🌿
특히 좋았다가 갑자기 크게 다운되는 기분 변화가 반복되고, 일상생활에 지장을 준다면 전문가 상담을 고려하는 게 안전합니다.
하루 중 즐거움이나 흥미를 느끼는 시간이 거의 없거나, 무기력과 공허가 오래 지속되면 우울증 가능성이 높아집니다.
짧은 산책, 규칙적인 생활, 신뢰할 수 있는 사람과의 대화로 기분을 조금씩 안정시키는 게 도움이 돼요.
정신건강의학과나 상담센터에서 정확한 평가와 맞춤 치료를 받으면 증상을 관리할 수 있습니다.

감정 기복이 심하시군요..
누구나 매일이 즐겁고 행복하지는 않아요.. 그저 하루를 살아내기도 하거든요..
편안한 마음으로 살아내시길 응원할께요

찌니

상담교사

기분 기복 때문에 많이 힘드시죠. 하루에도 몇 번씩 감정이 오르락내리락하는 경험은 심신을 지치게 만듭니다.
​이런 감정의 변화는 누구에게나 있을 수 있지만, 그 정도가 심해 일상생활에 영향을 줄 정도라면 그냥 넘기지 않는 것이 중요합니다. 감정의 폭이 큰 것은 감정조절의 어려움 때문일 수 있으며, 이러한 증상이 지속되면 나중에는 기분부전장애나 양극성 장애와 같은 다른 문제로 이어질 가능성도 있습니다.
​하지만 현재 느끼는 감정만으로 속단할 필요는 없습니다. 혹시 최근에 스트레스가 많았는지, 충분한 수면을 취하고 있는지 등 스스로의 상태를 점검해보는 시간을 가져보면 좋겠습니다. 규칙적인 생활, 가벼운 운동, 취미 활동 등은 감정을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
​혼자서 감당하기 어렵다면 주변에 솔직하게 털어놓고 의지할 수 있는 사람을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.