항상 우울해요

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

요즘 우울하지 않은 사람이 없는거 알아요

다 힘들고 우울하고 하루하루 삶의 의지를 못찾겠어요

그저 숨이 쉬어지니깐 살아가는것같아요

인생의 목표도 없고 ~ 미래도 암울하고

모아둔 돈도 없어요

그래서 그런지 뭔가 아쉬울것이 없는 삶이 된 것 같아요

예전보다 확실히 웃음도 없어지고

웃어도 웃는게 웃는게 아닌 그런날들~~~

오늘도 하루가 또 이렇게 지나갑니다

난방고양이 · Answer

지금 하루하루가 무겁게 느껴지고, 웃음조차 의미 없게 느껴지는 상태라면 정말 많이 지치셨겠어요 🫂
말씀하신 것처럼 “숨 쉬니까 살아간다”는 감각만 있어도, 지금은 버티는 것 자체가 큰 힘이라는 걸 알아주세요.

작은 변화부터 시도해보면 조금씩 숨통이 트일 수 있어요:

하루 한 번, 햇빛을 쬐며 5~10분 걷기 🌞🚶‍♀️

지금 느끼는 감정을 짧게 일기로 적기 📝

오늘 하루 한 가지 작은 성취라도 체크하고 스스로 칭찬 ✔️

이런 작은 실천이 쌓이면 삶의 의미를 조금씩 느낄 수 있는 기반이 됩니다.
혼자 견디기 힘들 때는 신뢰할 수 있는 사람에게 솔직히 털어놓기도 큰 도움이에요 🫶
지금 이 순간도 어렵지만, 이런 감정을 안전하게 다스리는 연습이 쌓이면 언젠가 지금을 돌아보며 “그때 힘들었지만 잘 버텼구나”라고 웃을 날도 올 수 있습니다 🌱

로니엄마 · Answer

정말 많이 힘드셨죠. ㅠㅠ 요즘 힘든 사람이 많다고 하지만, 그렇다고 당신이 느끼는 고통이 결코 가벼워지는 건 아니에요. 그저 숨만 쉬며 살아가는 것 같다는 느낌, 삶의 목표도 미래도 암울하게 느껴지는 마음, 예전과 달리 웃음마저 잃어버린 날들이 얼마나 외롭고 지칠까요. '뭔가 아쉬울 것이 없는 삶'이라는 표현에서 당신의 깊은 공허함이 느껴져서 너무 마음이 아파요.
지금 느끼는 이런 감정들은 당신의 마음이 얼마나 지쳐있는지 보여주는 가장 큰 신호일 수 있어요. 활력을 잃고, 삶의 의미를 찾기 어려운 무기력감, 그리고 웃어도 웃는 게 아닌 것처럼 느껴지는 감정 상태는 실제로 우울감과 관련된 증상들과 아주 비슷하게 나타날 수 있답니다. 어쩌면 당신의 마음이 보내는 '나 좀 쉬게 해줘' 혹은 '도와줘'라는 절규일 수도 있어요. 당신의 마음이 보내는 이 신호들을 절대 가볍게 여기지 않으셨으면 좋겠어요.
혼자서 이 모든 것을 감당하고 버텨내기에는 너무나 힘든 시간일 거예요. 이럴 때는 혼자서 끙끙 앓기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요해요. 정신건강의학과나 심리 상담 센터는 당신의 이야기를 진심으로 들어주고, 지금의 감정들을 이해하며 함께 해결책을 찾아줄 수 있을 거예요. 그것은 결코 약함의 증거가 아니라, 자신을 사랑하고 아끼는 가장 용기 있는 행동이에요. 그리고 아주 작고 사소한 것부터 시작해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루 중 딱 5분만이라도 창밖을 보며 따뜻한 햇볕을 느껴본다거나, 좋아하는 노래 한 곡을 들어보는 것처럼요. 이 모든 작은 시도들이 당신의 마음을 다시 움직이게 하는 시작점이 될 수 있을 거예요. 당신이 다시 환하게 웃을 수 있었으면 좋겠습니다.

찌니 · Answer

말씀하신 것처럼 요즘 많은 분들이 비슷한 감정을 느끼고 계신 것 같아요. 삶의 무게가 너무 버거워서 앞으로 나아갈 힘조차 없는 기분, 그저 하루를 버텨내는 것만으로도 벅찬 심정이 충분히 이해가 됩니다.
​웃음이 사라지고, 삶의 목표도 없이 그저 숨만 쉬며 살아가는 듯한 공허함은 정말 힘든 감정이죠. 무언가 크게 기대할 것이 없다는 생각에 오히려 아쉬울 것도 없는 삶처럼 느껴진다는 말이 마음을 울립니다. 아마도 그런 생각 속에는 지금 느끼는 고통에서 조금이라도 벗어나고 싶은 마음이 담겨 있을지도 모르겠네요.
​지금 당장은 모든 것이 막막하게 느껴지겠지만, 오늘 하루를 또 무사히 지나보냈다는 것 자체만으로도 스스로에게 작은 위로를 건네주셨으면 해요. 지금 느끼는 감정들은 지나가는 구름과 같아서, 언젠가는 맑은 하늘이 드러날 거예요.
​부디 혼자서 모든 짐을 짊어지려 하지 마시고, 오늘 하루도 참 잘 버텨냈다고 자신을 다독여주세요.

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