우울증이 한번씩 옵니다. 옛날에 힘든 시기가 있어서 우울증 약을 받아놓은것이 있습니다. 그런데 정신과 약이라는게 별도움이 안됬습니다. 잠만 많이 오고 약을 좀 안먹으면 더 우울감이 몰려옵니다. 그때이후로 약을 완전히 끊었습니다. 그런데 한번씩 우울하고, 마치 공허한 느낌이 듭니다. 정신과 약이 아닌 다른 방법으로 극복하고 싶네요.
무기력감이나 우울감이 들땐 거기에 자꾸 자신을 몰입하지말고 무조건 나서서 걸어보심 어떨까요 하늘도 보고 나무와 사람들 주변들도 보며 틈날때마다 매일 만보걷기나 맨발걷기를 해보면 좋을것같아요 다양한 챌린지에도 도전하면서 매일 생활속에서 작은 일이지만 그 과정에서 소소한 성취감과 뿌듯함을 얻을수 있다면 일상에 활력이 되지않을까요 부정적인 생각을 도전 속에서 해냈다는 긍정 마인드로 조금씩 바꿔가다보면 조금씩 변화가 일어나지 않을지요 우짜든 힘내세요 힘든일이 있다면 행복한 일도 반드시 함께 있을테니까요
산책을 해보시면 어떠신지요 친구들과의 쓸데없는 수다도 가끔은 도움이 되더라고요
한번씩 우울이 찾아오고 공허하게 느껴질 때에 약 먹는 것 말고 다른 방법으로 극복하고 싶으신거군요. 우울증 약을 먹으면 잠만 많이 오고 약을 안 먹으면 다시 우울해지는 것이 약이 우울증 치료에 별 도움이 안되는 것 같다고 생각하셔서 약을 끊고 다른 방법을 찾고 계시는거구요. 우울은 사람을 무기력하게 하고 모든 것이 귀찮게 느껴져 아무것도 하고 싶지않게 하는데 님은 그래도 뭔가 약 아닌 더 건강한 방법으로 극복하고자 하는 의지가 있으시니 이미 더 나은 극복을 향해 한발짝 내딛으셨다고 생각합니다. 우울감은 해가 없는 흐린 날. 겨울에 더 많이 느끼게 되죠. 그러니 우울하다고 느껴질 때 밖으로 나가 걸어보세요. 걷는 것에만 집중해 걷다보면 아무 생각도 안 나게 될겁니다. 님이 잡념없이 집중해서 즐겁게 할수있는 것을 찾아서 시도해보세요. 되도록이면 정적인 것보다는 땀흘릴 수 있는 동적인 것으로 찾아서 일단 시도해보세요. 시도한만큼 극복을 향해 한발짝 내딛었다는 긍정의 마인드를 가지고 못 한 것 말고 한 것에만 집중하세요. 그리고 하루를 마무리하며 매일매일 감사할 것을 찾아 적고 입으로 소리내어 말해보세요. 매일매일 구체적으로 시도한 자신을 칭찬해주시고 시도조차 못했어도 그럼에도 불구하고 하루를 잘 견뎌낸 것을 칭찬해 주세요. 모든 현대인들은 크든 작든 나름대로 우울을 느끼면서 산다고 합니다. 느껴지는 우울에 집중하지 마시고 님에게 있는 좋은 기운 감사할 것에 집중하셔서 매일매일 긍정의 힘으로 넉넉히 극복할 수 있게 되시길 응원합니다.
